Japanska dijeta za mršavljenje

>

Riječ "dijeta" u svakom slučaju ne bi trebalo da bude povezana sa riječju "posta". Nakon štrajka glađu, dobit ćete sasvim ozbiljan metaboličkih poremećaja, onda je smršala nazad, i ponesu sa sobom još nekoliko. Prava dijeta ima za cilj restrukturiranje i promjenu tijela u celini. Japanci dijeta je takav, on je dizajniran za trinaest dana i omogućava vam da fold do osam kilograma. Najvažnije - pridržavati se uspostavljene ishrane, nemojte zamijeniti jedan proizvod s drugima. Sve komponente japanske ishrane su odabrane kako bi se balansirao metabolizam. Odustati na dijeti šećera, alkohol, brašno i so, sprečava izlučivanje tekućine. Obratite pažnju na način da pije: da se konzumira svakodnevno dva litra pročišćene vode (dostupno mineralna bez gasa) između obroka

. Kada započnete japansku ishranu, potrebno je pažljivo pripremiti. Dan prije zakazanog datuma posvijetliti svoju ishranu i ne učita stomak hrane, teške za varenje. Nabavite Japanski štapići, uz njihovu pomoć, od vas će sporije jesti, odnosno, hrana će se apsorbira bolje. Uđite u harmoničnu atmosferu, uključite japansku muziku i zamislite kako postanete vitki i zdravi.

Japanski dijeta niskokalorični i nemasni meni, tako da vaše tijelo neće biti dovoljno vitamina C i E, kao i kalcij, kalij, magnezij. Preporučljivo je uzimati vitamine odvojeno tokom ovog perioda. Ponovite ishrana može biti nakon samo šest mjeseci, jer nije pogodna za dugoročno snabdijevanje.

Prvi dan

doručak: jedna mala šolja crne kafe;
Ručak: salata kuvano kupus (ili kineski kupus) sa dodatkom povrća, maslinovog ili susamovo ulje, staklo pritisne kući sok od paradajza;
Večera: 200 grama kuvane ribe malih masti.

Drugi dan

doručak: čaša pripremljene kafe, krekeri (poželjno od brana);
Ručak: kuhano ribe nemasni sorti povrća ili salatu (neslani maslac);
Večera: 100-150 grama govedine, pari (kuvana ili) nemasnog jogurta kup

. Treći dan

doručak: šolja crne kafe bez šećera i krekera;
ručak jedan tikvice iseći na krugove i malo pržene u tavi u biljnom ulju;
Večera: par tvrdo kuhana jaja, salatu uz dodatak maslinovog ulja

. Četvrti dan

doručak: šolja kuvanog kafe;
ručak tri kuvana veličine šargarepa medij s dodatkom biljnih ulja, jedan sirovi jaje i 15 grama sira neslani;
Večera :. voće u umjerenim količinama, osim grožđa i banana

Dan pet

Doručak: Jedna sirova mrkva, ribani na fino rende i iskusan sa sokom od limuna;
ručak: komad kuhanog ribe i čašu ceđenih sok od paradajza;
Večera :. svježeg voća (osim banana i grožđa) u umjerenim količina

Dan šest

doručak: čaša crne kafe;
Ručak: pola male kuvana piletina bez kože, kupus ili salatu od mrkve;
večera: 200 grama sirove šargarepe, naribane i natopljene suncokretovim uljem; dva piletina jaja, tvrdo kuvana.

Sedmi dan

doručak: biljni ili zeleni čaj bez dodatog šećera;
ručak: 200 grama kuvane teletine i malo svežeg voća;
Večera: Možete odabrati bilo koji od ovih večere, osim za večeru treći dan dijeta

. Osmi dan

doručak: šolja kafe (uglavnom crna)
Ručak: pola kuhanog pilećeg bez kože (male veličine), mrkva ili kupus salatu, lagano poškropi limunovim sokom;
Večera: 200 grama sirove naribanog mrkva, snow sa biljno ulje, kuhana jaja, dva

. Dan deveti

Doručak: sirove mrkva, ribani na fino rende i pospite sokom od limuna;
ručak: 250-300 grama kuhano ili prženo u biljnom ulju, riba, sok od paradajza staklo (svezheotzhatogo);
Večera: mala količina voća osim grožđa i banana

. Dan deseti

doručak: čaša crne kafe;
ručak tri kuvana veličine šargarepe srednje uz dodatak maslinovog ulja, jednog sirovog jajeta i 15 grama sira neslani;
večera: voće u umerenosti, čaša kefira sa niskim sadržajem masti

Dan jedanaesti

doručak: jedan kreker sa čašom crne kafe;
ručak: velika tikvica, narezana ili pire i pržena u biljnom ulju
večera: 200 grama kuvana govedine, salata svežeg kupusa sa maslinovim uljem

Dan dvanaest

doručak: šolja kuvanog kafe sa jednom mrvoljom
večera: kuvana ili parova riba, kupus ili salata od povrća sa maslinovim uljem;
večera: čaša obranog jogurta i 100 grama kuvane tjestenine.

Dan trinaest

doručak: čaša crne kafe;
Ručak: dva kuhana jaja, salata kuhanog kupusa sa malo maslinovog ili lanenog ulja, čašu paradajza svežeg soka;
večera: 250-300 grama kuvane ribe.

Dakle, ishrana se završila, možete svečano stajati na vagu i izračunati izgubljene kilograme. Naravno, za svaku osobu ova tehnika ima potpuno drugačije efekte. U osnovi, broj izgubljenih kilograma varira od četiri do devet po kursu. Ako odlučite da koristite japansku ishranu, sakupite svu volju u pesnicu, jer nije tako lako jesti nesaljenu hranu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar