Osnove varanja: jedite i gubite težinu

>

Mnoge žene koje su se pridržavale dijete i otišle u sport, obratile su pažnju na takvu činjenicu: opet sve ide dobro, organizam poslušno gubi kilograme i centimetre. I onda dolazi vreme kada se više ne menjaju promene. Dijeta se nije promenila, sport nastavlja, a telo se čini da se odupire, ne želi izgubiti težinu i izgubiti u zapremini. Objašnjenje je jednostavno. Pridržavajući se ishrane, osoba dramatično smanjuje broj kalorija koji dolaze svakodnevno. U ovim uslovima, za normalan život, telo je prisiljeno da izdrži te masti koje su deponirane na bočnim stranama, stomaku, butinama. Postoji gubitak mase. Fizička aktivnost uzrokuje tjelesnije aktivnije procesiranje uskladištene masti u energiju. Ali s vremenom, telo je "uplašeno" - zar nije gladovanje koje se plaši prema svojoj ljubavnici? Nije ni čudo što on toliko nepropisno troši "ostavu" energije. A onda počinje da ponovo odlaže rezerve, makar malo, od oskudnih delova koji mu padaju tokom dijete. I, naravno, proces gubitka težine zaustavlja.

Ovde glavna ideja varanja dolazi do pomoći - neophodno je organizovati organizam "praznika", obavijestiti ga da nema gladi, a nema potrebe za rezervama. Najvažnije je zapažanje nekoliko pravila. Ako počnete da jedete sve pet dana nedeljno, onda ćete opet dobiti težinu. Pridržavajte se razumnog pristupa. Dani varanja se organizuju ne više od jednom na svake dve nedelje.

Jedite sve, ali izaberite hranu koja je mala, visoko u složenim ugljenim hidratima. Može biti raznovrsna žitarica, voće, povrće

Dani "Boot" -a treba da traju najviše tri, ali ne manje od jednog dana. Optimalno vreme je dva dana.

Ako nameravate da jedete više od dva dana za redom, onda dodajte ne više od 20% uobičajene količine dnevnih kalorija. Na primer, ako konzumirate 1800 kalorija, onda dodajte još 360. Ako ćete jesti od srca 1-2 dana, onda se ne možete ograničiti na jelo. Jedite sve i bilo koji broj.

Svrha ovih dana je "disperzija" metabolizma. Nekako vam dozvoli da telo razume da ne treba da uštedite u potrošnji energije. I naravno, dobijate podsticaj da nastavite sa dijetom. To jest, vi se osiguravate protiv gastronomskih slomova.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar