Mediteranski koktel, ili dijeta Afrodita

>

Glavne komponente mediteranske prehrane su ribe i morskih plodova, povrća i voća, maslinovo ulje, kruh i proizvodi od tjestenine od durum pšenice, velike količine začina i crnog vina. Ne možete da zamislite svoj meni bez sira i bez različitih fermentisanih mlečnih proizvoda - jogurta, kefira, kozjeg mleka i pinula. Naravno, južnjaci ne mogu bez žitarica i mesa, samo se konzumiraju više dozirane. Kašice preferiraju da jedu samo ujutru, a meso malih masti se često zamenjuje ribom. Dakle, ugljeni hidrati koji se jedu u prvoj polovini dana najbolje se apsorbuju od tela. I životinjski proteini koji dolaze od ribe, po hranjivoj vrijednosti čak i prevazilaze meso

Dakle, sastavljanjem "menija boginje lepote", pre svega, obratite pažnju na gusti doručak. Možete pripremiti zobenu kašu ili riža kaša, povrće salata, začinjena maslinovim uljem, komad hljeba namaz sa medom ili džemom ili pojesti malo voća. Zapamtite da je plod ove dijete nezamenljiv proizvod i preporučljivo je jesti ih tokom svakog obroka.

Ručak-mediteranski treba da sadrži ribu ili morske plodove -. Kozice, dagnje, lignje, mora kelj, itd Zbog ovih darova mora, možete dobiti sve potrebne proteine ​​tijelo, masti, mnogo minerala i vitamina A, E, D, B kompleksa, PP. Zahvaljujući njima, vaše srce će raditi kao sat, a metabolička brzina neće dozvoliti da se višak masti akumulira u problematičnim područjima. Nažalost, neki morski proizvodi nisu pristupačni za sve, ali škampi, morski kale i domaće ribe su prilično sposobni da zadovolje potrebe tela za korisnim supstancama. Kuvano ili zamrznuto povrće, kao i čaša crvenog suvog vina, dobro su za ribu

Užina u sred dana može biti komad sira, jogurta ili kefira i voća. Između obroka, piti sokove.

Večera ne treba odlagati do kasno noću. Potrebno je oko 3-4 sata pre spavanja. U ovom trenutku, bolje je jesti nešto što je lako za stomak, na primer, komad kuhane ribe i malo povrća sa maslinovim uljem. Možete se tretirati samim sebi i dobrim vinom, ako ih ne "zloupotrebljavaju" danom. Kvalitetno vino od grožđa sadrži mnoštvo vitamina i minerala, šećera i tanina neophodnih za telo.

Ova dijeta će se svidjeti onima koji vole raznolikost u hrani, zbog svojih osnovnih proizvoda -. Riba, povrće, sir, itd može se pripremiti na ogroman broj jednokratne jela. Najvažnije je znati procenat u delu. Usput, jela su dobijeni iz južne razlikuje jer su uvijek dodati začine - češnjak, origano, bosiljak, estragon, peršin, celer, korijander, kopar i još mnogo toga. Osim originalnog ukusa, postoji još jedna važna tajna za gubitak težine: zelenilo promoviše ubrzanje metabolizma.

Planiranje ishrane Afrodita, ipak ne zaboravite na glavnu stvar: temelj na kojem se održava normalna težina osobe je fizička aktivnost. Ako ne nađete vreme za vežbanje, nijedna dijeta neće ispraviti vašu sliku.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar