Kako pomeriti težinu iz mrtvog centra

>

Ovaj fenomen je zbog činjenice da je tijelo još uvijek nije navikla na težinu brige, svaki napor je tvrdoglav i ne želi da "priznaju" novim pravilima, a tijelo se prebacuje na ekonomiju potrošnje režim kalorija. Metabolizam se usporava, a ako pratite drugi u tom periodu će primijetiti da su postali voljni da ustanem ujutro i pokušati da otme san "još pet minuta", koji se kreću polako i staviti na više toplo. Ovo su znakovi da vaše tijelo je počeo da spasi svoje resurse i, shodno tome, to izaziva spor održavanje težine. U ovom psihološki teškom trenutku glavna stvar - ne prestaju tamo i ići teško do cilja. Dajte tijelu malo prilagođavanja, obnovi i težina će početi ponovo da se odmakne. Period "mrtve tačke" može trajati do dva mjeseca. Pokušajte da sebi pomognete da je prevaziđete.

Promenite program obuke

Ako promenite vrstu opterećenja, tezina će postepeno početi da ide. Na primjer, ako idete u fitness centar, idite na neko vrijeme u bazenu, a zatim na pokretnoj traci. Zatim promenite sekvencu.

Dani istovarivanja

Ako vaš utvrđeni raspored dana istovara, na primer, srijedom i petkom, odložite ih u utorak i četvrtak. Ako težina počne da se gubi, ali polako, dodajte još jedan dan.

Ne zaboravite takođe da u vašoj ishrani treba biti dovoljna količina povrća i voća. Ne zaboravite da pijete vodu, to će vam pomoći da očistite telo toksina i toksina. Pa u gladovanja dana gladovanja ujutro da koriste jednu kašiku biljnog ulja i dodati jedan ili dve šolje čaja choleretic.

Dani istovarivanja su tri vrste: za proteine, za ugljene hidrate i za masnu hranu.

Ishrana proteina

Zamijeniti samo bijelci na drugoj: umjesto mesa, kobasice, paštete, ribe i jaja jesti orasi, grašak, grah, heljda. Dodajte salate od šargarepe, kupusa, repe. Proteinska dijeta - to je vrlo efikasna prevencija protiv naslaga soli u zglobovima, što je dobro vraća kiselina-alkalne ravnoteže u organizmu

. Kao varijanta proteina može napraviti dan skuta pražnjenja: podijeliti 500-600 grama nemasnog kravljeg sira ili pola litre nemasnog jogurta za 5-6 prijeme

. Ishrana ugljenih hidrata

Sve vrste peciva, tjestenina, čokolada, gazirana pića i jela krompir zamijeniti žitarice - riža, ječam, pšenica, griz i voće. Pijte čaj i kafu sa medom, a ne sa šećerom. Ova vrsta ishrane dobro kao profilaksa protiv dijabetesa, te je korisno za rak pankreasa.

Ova vrsta rukovanje dana može se naizmenično sa jabuka: pola kilograma jabuka podijeliti u 5-6 prijeme. Jedna trećina jabuka je najbolje pečena, ovo će proizvesti dobre šljake.

Istovremena dijeta za masnu hranu

Vratite meso za ribu, majoneza i drugih umaka na biljno / maslinovo ulje, slatki snack na orahe. Takva ishrana lin uklanja teret iz gastrointestinalnog trakta i unutarnjih organa riješi masti u organizmu.

Dobar i ribe posta dana: 650 grama čiste ribe i 2-2,5 litara vode širenja na šest prijeme.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar