Proizvodi za čišćenje

>

U dijetetici postoji nekoliko teorija o tome kako brže i efikasnije izgubiti težinu. Jedan od njih kaže da se dugo ne bi trebalo držati niske kalorične dijete. Činjenica da je ljudsko tijelo već nekoliko milenijuma prilagodilo situaciji mogućeg gladi. Stoga, uz nedostatak hrane, gubitak težine može usporiti. Prema tome, nutricionisti koriste posebnu metodu - varanje. Koristi se u slučaju da sedite na nisko kaloričnu ishranu dugo vremena - više od dve nedelje. Varanje može trajati od jednog do tri dana. Osnovna ideja ovog procesa je povećanje kalorijskog sadržaja u ishrani

Ali varanje se radikalno razlikuje od jednostavnog zaustavljanja ishrane. Prvo, morate da povećate unos kalorija na određeni način i nemate sve u redu. Ako planirate povećati sadržaj kalorija za 1-2 dana, trebalo bi da konzumirate ne više od 1000-1500 dodatnih kalorija. Uz duže varanje, dodajte 400 kalorija dnevno.

Važno je odabrati prave proizvode. Pokušajte dobiti dodatne kalorije od ugljenih hidrata. To su žitarice, hleb iz cijele pšenice i proizvodi od brašna za brašno. Takođe možete sebi dozvoliti biljno ulje ili dodatni dio umereno masnog mesa

Tokom varanja nije poželjno da se uključi u slatku. Nakon jedenja slatkiša, osećaj sitosti će se nastaviti na kratko, au nekim slučajevima šećer može čak izazvati i apetit. Takođe, ne treba jesti čips, salate i druge visoke kalorične grickalice. Sa njima možete lako prevazići dozvoljenu normu dnevnih kalorija.

Povećanje unosa kalorija, pokušajte da ne prejedate. Tokom ishrane, vaš stomak se nešto smanjuje i zahteva minimalne količine hrane. I ako prekinete ovaj proces jedenjem trostrukog dela umesto uobičajenog tokom varanja, nakon nekoliko sati možete osetiti snažnu glad. Zato je bolje jesti neke od vaših omiljenih visoko kaloričnih namirnica koje vam nedostaje tokom dijete.

Pažljivo obratite pažnju na alkohol. Bolje je da se ne pije čak ni tokom varanja. Sadrži puno dodatnih kalorija, uzrokuje apetit, a osoba za mršavljenje može izazvati više intoksikacije nego obično.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar