Kako se pripremiti za dijetu

>

Započinjanje ishrane, prvo se konsultujte sa svojim doktorom, kojeg najbolje izaberete i koliko kilograma mesečno gube težinu. Postoji niz bolesti u kojima je dijeta striktno kontraindikovana, jer dovode do povećanih pogoršanja i pogoršanja blagostanja. Pored toga, doktor će predložiti najbolju opciju za zamenu nekih proizvoda sa drugima kako bi balansirali vitamine i minerale neophodne za telo svakog dana. Već jednu ili dvije sedmice prije nego što se glavno "gladovanje" počne postepeno ograničavati u brašnom, masnim, dimljenim i slatkim hranama, smanjiti njihovu količinu u ishrani, zamjenjujući ih žitaricama, povrćem i voćem. Takođe, trebalo bi da postepeno smanjite količine konzumirane hrane (u razumnim granicama), ali ne biste trebali potpuno odbiti doručak, ručak ili večeru. Bolje je ako počnete ovu pripremu na predvečer vikenda, tako da se telu lakše navikne na nove uslove hrane. Tokom radnog dana sukobi interesa i uobičajene grickalice sa kolegama je teško odbiti kašicu za ručak ili čaj s rolom i džemom.

Vodite dnevnik u kojem napišete sve što se tiče vaše dijete: dnevna ishrana, gubitak mase, vlastita osećanja. Fotografiju možete priložiti lepom telu, ovo će delovati kao meta. I svaki put kad pogledate u savršenstvo možete postati, nećete želeti da odustanete od onoga što ste započeli, posebno kada vam je nekoliko kilograma već napustilo struk.

Obavezno kombinujte dijetu sa fizičkom aktivnošću. Čak i ako jednostavno idete okolo u parku ili napravite malo vežbanje ujutro - to će povećati efekat ishrane. I počnite bolje igrati sportove pre nego što se sjednete na dijetu - tijelo se mora naviknuti na nove radne uslove čak i prije nego što počnete da ga ograničavate u omiljenim snabdevačima energije u vidu prženog krompira i čokolade.

Ne zaboravite na pozitivan stav. Hvalite se za svaki izgubljeni 100 grama težine, razgovarajte sa porodicom i prijateljima o tome koliko vam je važna podrška tokom ovog perioda (tako da vam ne nude da jedete bar jedan ukusni sendvič sa kobasicom). Prođite se oko prodavnica kako biste pogledali najnoviju modu i san, da ćete vrlo brzo, za nekoliko nedelja, moći da se pojavite u svim svojim sjajima. A onda ćete se uspešno suočiti sa ishranom.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar