90-dnevna ishrana: Šta je to?

>

Suština ishrane

Svih 90 dana morate se podijeliti u strogo ponavljajuće segmente za 4 dana. U svakom mesecu treba da postoji dan pražnjenja (29. u redu): može piti samo mineralnu vodu bez gasa. Ručak (veliki deo) i večera (deo od 2 puta manje) treba držati u bilo kom trenutku od 12.00 do 20.00. Doručak - ujutro: redovno pijte čašu sokova bez šećera, ili jedite 2 jabuke, 2 kruške, čašu bilo kojeg bobičastog voća ili prženog suvog voća. Tokom dana treba piti najmanje 2 litre vode. Meso i povrće su najbolje zalijepljene

Proteinski dan

Ručak. Izbor - kuvano ili dinstano meso, riba, morski plodovi, tofu, 2 jaja + ukras (svježe ili na pari povrće) + pehar čorba, proja
. Večera. Pola serviranja ručka (bez supe i hleba).

Dan skroba

Ručak. krompir, pirinač ili mahunarke (kuvana ili zamrznuta) + salata od svežeg povrća + čaša od povrća + žitarica.
Večera. Pola serviranja ručka (bez supe i hleba).

Dan ugljenih hidrata

Ručak. Pasta ili pizza zelenilom, pari povrće u paradajz paste, palačinke (tijesto - bez mlijeka i jaja) + Kasha (heljda, proso ili ječam)
. Večera. 1 kolač ili 3 kolačića, 3 kuglice sladoleda + 10 g tamne čokolade.

Vitaminski dan.

U jutarnjim satima i svaka 2 do 20.00 chasa jesti sljedeće proizvode: svježe voće, sušeno voće, juha voće i voćne + 100 g neslan i neprženo matice (za cijeli dan)

. Profesionalci dijete

- Smanjite broj konzumiranih kalorija.

- Jednog dana možeš jesti slatko.

Nedostatak ishrane

- Hrana u sebi već sadrži kompleks proteina, ugljenih hidrata i masti. A naše telo je u stanju da svara sve ovo. Zašto onda da se ove supstance razdvoje?

- U proizvodima brašna odobrenim u jednoj od dana dijeta - najmanje korisnih supstanci. Oni moraju da se jedu, samo da ne doživljavate kvarove (što je česta pojava u strogoj ishrani).

- Do ciklične promene ishrane, ljudsko tijelo se i dalje neće naviknuti: to se može posmatrati samo na dijeti.

Video.

Ostavite Svoj Komentar