Dijeta nedeljno: kako brzo izgubiti težinu
Nema potrebe tražiti plaćene dijete na Internetu, jer postoji veliki broj apsolutno besplatnih programa za mršavljenje. Sedmodnevna ishrana je dizajnirana tako da se nećete osećati veoma gladnim, ali u isto vreme težina će početi da se smanjuje. Najvažnije je držati razvijenog menija, inače neće biti efekta. Izaberite optimalno vreme za dijetu. Vi morate biti u savršenim duhovima. Najbolja težina je kada je sunčano vreme napolju: od proleća do kasne jeseni. U ovo doba, telo se budi posle zime, a metabolički proces se javlja mnogo brže
Meni
Ponedjeljak:
Uz doručak, jesti 50 grama bilo koje kuvane ribe, par listova zelene salate i popije čašu kefira sa niskim sadržajem masti. Na ručku jedite jedno tvrde kuvano jaje, par kašastih raženih hleba i 90 grama ćurke ili piletine.
Utorak:
Započnite doručak s kuhanom mesom, kuvanim šargarepom, nekoliko grančica celera i čašom jakog zelenog čaja. Za ručak, čašu jogurta, 50-60 g sira, nekoliko datuma je najpogodnije. Takođe možete jesti 200 g ovsene kaše na vodi.
Sreda:
Za doručak, pripremite 250 ml čorbe, 50 g pilećeg mesa i 2 komada rženog hleba ili 1 bijelo. Na večeri jesti 50 grama teletine, špinata, 2 kruška hleba, jabuka i narandže. Ako doživite ozbiljnu glad ili vrtoglavicu, popijte čašu kefira.
Četvrtak:
Za doručak, kuvajte heljda kašu. Zalijte 50 grama žitarica strmim vodom za vripanje i pustite da sedne neko vrijeme. Napravite salatu od krastavca i jednog paradajza, uz sezonu s kašikom maslinovog ulja. Kao piće, kefir je pogodan. Na večeri, jesti 200 g kuvanog pirinča, 30 g nisko-masnog sira, 60 g sljiva i grejpfruta. Pije voćni sok sa malim sadržajem šećera.
Petak:
Za doručak, kuvajte 60 g kuvana mesa, 1 jaje i salatu od krastavca i paprike. Za večeru koristite 50 g kuvane piletine, 200 g špargle, jabuka, narandže i 2-3 oraha.
Subota:
Jutro, počnite sa 50 g kuvane ribe, 100 ml riblje čorbe, 2 žlice. zeleni grašak i parče kruha. Nemojte povrediti i čaj čaja sa medom. Za ručak kuvati 200 grama smeđeg pirinča, nekoliko listova zelene salate, jedan paradajz, čašu obranog mleka, 1 kivi i bananu.
Nedelja:
Sedmi dan, doručak je prilično hranljiv: 60 grama šunke, čaša heljde, bugarskog bibera, 2 kašike sira i kašika meda. Za ručak, pločica leće, 70 grama govedine, čaša jogurta i 50 grama grožđa.
Dijeta je gotova. Rezultate možete procijeniti tako što ćete stajati na vagu. Tokom ovog vremena morate izgubiti od 3 do 7 kg viška težine. Ako ste iz nekog razloga odustali od preporučene dijete, započnite dijetu od prvog dana.
