Dijeta nedeljno: kako brzo izgubiti težinu

>

Nema potrebe tražiti plaćene dijete na Internetu, jer postoji veliki broj apsolutno besplatnih programa za mršavljenje. Sedmodnevna ishrana je dizajnirana tako da se nećete osećati veoma gladnim, ali u isto vreme težina će početi da se smanjuje. Najvažnije je držati razvijenog menija, inače neće biti efekta. Izaberite optimalno vreme za dijetu. Vi morate biti u savršenim duhovima. Najbolja težina je kada je sunčano vreme napolju: od proleća do kasne jeseni. U ovo doba, telo se budi posle zime, a metabolički proces se javlja mnogo brže

Meni

Ponedjeljak:

Uz doručak, jesti 50 grama bilo koje kuvane ribe, par listova zelene salate i popije čašu kefira sa niskim sadržajem masti. Na ručku jedite jedno tvrde kuvano jaje, par kašastih raženih hleba i 90 grama ćurke ili piletine.

Utorak:

Započnite doručak s kuhanom mesom, kuvanim šargarepom, nekoliko grančica celera i čašom jakog zelenog čaja. Za ručak, čašu jogurta, 50-60 g sira, nekoliko datuma je najpogodnije. Takođe možete jesti 200 g ovsene kaše na vodi.

Sreda:

Za doručak, pripremite 250 ml čorbe, 50 g pilećeg mesa i 2 komada rženog hleba ili 1 bijelo. Na večeri jesti 50 grama teletine, špinata, 2 kruška hleba, jabuka i narandže. Ako doživite ozbiljnu glad ili vrtoglavicu, popijte čašu kefira.

Četvrtak:

Za doručak, kuvajte heljda kašu. Zalijte 50 grama žitarica strmim vodom za vripanje i pustite da sedne neko vrijeme. Napravite salatu od krastavca i jednog paradajza, uz sezonu s kašikom maslinovog ulja. Kao piće, kefir je pogodan. Na večeri, jesti 200 g kuvanog pirinča, 30 g nisko-masnog sira, 60 g sljiva i grejpfruta. Pije voćni sok sa malim sadržajem šećera.

Petak:

Za doručak, kuvajte 60 g kuvana mesa, 1 jaje i salatu od krastavca i paprike. Za večeru koristite 50 g kuvane piletine, 200 g špargle, jabuka, narandže i 2-3 oraha.

Subota:

Jutro, počnite sa 50 g kuvane ribe, 100 ml riblje čorbe, 2 žlice. zeleni grašak i parče kruha. Nemojte povrediti i čaj čaja sa medom. Za ručak kuvati 200 grama smeđeg pirinča, nekoliko listova zelene salate, jedan paradajz, čašu obranog mleka, 1 kivi i bananu.

Nedelja:

Sedmi dan, doručak je prilično hranljiv: 60 grama šunke, čaša heljde, bugarskog bibera, 2 kašike sira i kašika meda. Za ručak, pločica leće, 70 grama govedine, čaša jogurta i 50 grama grožđa.

Dijeta je gotova. Rezultate možete procijeniti tako što ćete stajati na vagu. Tokom ovog vremena morate izgubiti od 3 do 7 kg viška težine. Ako ste iz nekog razloga odustali od preporučene dijete, započnite dijetu od prvog dana.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar