Kako odabrati dijetu za creva

>

problema crijeva ometati normalan rad probavnog trakta, promocija hrane i apsorpciju hranjivih tvari. Poremećaji tijela negativno utiče na funkcionisanje organizma u cjelini, i na taj način ugroziti zdravlje, troši energiju i smanjuje raspoloženje. Veoma je važno pratiti zdravlje creva, naročito u pozadini oslobađanja od viška telesne mase. Dijeta za crevima podrazumijeva sistematsko pridržavanje određenih pravila o ishrani i isključivanje hrane koja pogoršava peristalt. Bolje je dati prednost povrćem, voću, hlebu od grubog brašna i parnim jelima. Međutim, treba zapamtiti da neki biljni proizvodi uzrokuju mučnu fermentaciju i iritaciju, kao što su kupus i mahunarke. dijete su favoriti za crijeva repa i mrkva i paradajz, karfiol, bundeva i zelena salata. Od voća posebno su korisne sušene kajsije i suve, smokve i jabuke

Dobra alternativa gustom doručku za crevni poremećaj su žitarice. Treba ih kuhati na vodi, a ne na mlijeku, od bisernog ječma ili heljde, ovsenih pahuljica. Za razliku od dijeta za mršavljenje, maslac je samo dobrodošao. Takođe je korisno dodati suvim otvore i početi sa malom količinom, postepeno povećavajući.

Možete se postaviti od branja ne samo u kašici, već iu prvim jelima. U ovom slučaju, oni ne bi trebalo da sadrže dodatke za ukus, kako ne bi prekrili ukus. Bolje je da ne jedete supe u vrućoj formi, već da se malo ohladi. O debeloj čorbi zaboraviti, neophodno je odustati od svinjetine i jagnjetine, prebacivši se na ribu i pusto meso, pticu. Glavna jela moraju biti na pari, kuvano, Simmer ili bake, poslužiti i ukrasiti pari povrće ili salata začinjena maslinovim uljem i soja sos. Za najbolji efekat treba napustiti arome i začina završio, a bijeli luk i luk.

Restauracija crevne mikroflore pomoćiće uvođenju menija fermentisanih mlečnih proizvoda. Korisno je započeti obrok sa šoljicom jogurta ili prirodnog jogurta. Koristan jogurt, ryazhenka i ostala pića obogaćena bifidobakterijama, kao i mineralna voda. Preporučuje se potpuno eliminisanje potrošnje slatke sode, sokova i kafe.

Spisak autsajderi u crijevnih poremećaja se mnoge poznate kuhinje hranu ruski: krumpir, riža, tjestenina i griz, slatke torte i kolače, kobasice i masni sir, konzerviranu hranu i saliniteta. Hrana bi trebala biti bogata vlaknima i biljnim masti.

Pridržavati se ove dijete treba biti najmanje mjesec i po, ali nastavite da ne zloupotrebljavate štetne proizvode. Najverovatnije, da se vratimo na stari stil hrane i ne želimo da nakon konstantne bolesti i razdražljivosti dođe lako, energično i dobro raspoloženje. Zahvaljujući ishrani za crevo, ne samo da poboljšate svoje telo, već i da izgubite nekoliko kilograma.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar