Ishrana pirinča nedelju dana

>

Dan 1 U jutarnjim satima 100 grama kuvanog pirinča sa dodatkom limuna (naranče), nezaslađenog zelenog čaja
. Za ručak: 150 g supe od povrća (karfiol), 100 g kuvanog pirinča sa 1 kašičica maslinovog ulja
. Za popodnevnu snack: 1 krušku.
Veče: 100 g supe od povrća, 150 g kuvanog pirinča sa šargarepe i tikvice, zelenog čaja (bez šećera)

. Dan 2

U jutarnjim satima 100 grama kuvanog pirinča sa sušeno voće (20 g) i 1 kašičica nemasnog pavlaka, ukusan zeleni čaj
. Za ručak: 150 grama pilećeg bujona, 100 g kuvanog pirinča sa povrćem (paradajz, krastavac), kefir stakla
. Za popodnevnu snack: 1 narandžasto.
Veče: 100 g supe od povrća (celer), jabuka 1

. Dan 3

Od jutra: 100 g kuvanog pirinča sa cimetom, čašom kefira.
Za ručak: 150 g bujona, 100 g kuvanog pirinča 100 g povrća salata (rotkvice, krastavci, zelena, malo maslinovog ulja)
. Za popodnevnu užinu: 1 grejpfrut.
Veče: 100 g kuvanog pirinča sa brokolijem, zeleni čaj je nezaslađen

. Dan 4

U jutarnjim satima: 100 g kuvana pirinač sa mlijekom, 100 g voćne salate.
Za ručak: 150 grama pilećeg bujona, 100 g kuvanog pirinča, jogurt kup
. Za popodnevnu snack: 1 jabuka.
Veče: 100 g kuvanog pirinča zelenilom, nezaslađen zeleni čaj

. Dan 5
Ujutro: 100 g kuvana pirinač sa grožđem, čaša kefira.
Za ručak: 150 g supe od povrća (brokula), 100 g kuvanog pirinča sa govedine (50 g), nezaslađenog zelenog čaja
. Za popodnevnu snack: 1 krušku.
Veče: 100 g kuvanog pirinča sa orasima (20 g), 100 g salate od povrća (spanać, celer, maslinovo ulje)

. Dan 6

U jutarnjim satima 100 grama kuvanog pirinča sa sušeno voće (20 g), nezaslađenog zelenog čaja
. Za ručak: 150 g bujona, 100 g kuvanog pirinča sa maslinovim uljem i mente, jogurt kup
. Za popodnevnu užinu: 1 grejpfrut.
Veče: 100 g kuvanog pirinča sa jabukom, 1 kašičica meda i maslinovog ulja

. Dan 7

U jutarnjim satima 100 grama kuvanog pirinča sa smokvama (20 g), čaša jogurta
. Za ručak: 150 grama pilećeg bujona, 100 g kuvanog pirinča s grahom i paradajz, nezaslađenog zelenog čaja
. Za popodnevnu snack: 1 narandžasto.
Uvečer: 100 grama kuvana pirinač sa bosiljem i maslinovim uljem.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar