Ponovo resetirajte 3 kg nedeljno!

>

Dijeta za brzo rastuće tanke

Oštra promena u običnoj ishrani uvijek negativno utiče na zdravlje. Organizam u načinu posta ima tendenciju da sačuva svaku kaloriju u rezervi. Dakle, rezultat krute prehrane neće biti previše primetan i kratkotrajan.

Ako želite da izgubite težinu u nedelju dana, odustati od masti, konzervirane, konditorskih i pekarskih proizvoda, šećera, polu-gotovih proizvoda, majoneza i maslac. Piće soli na minimum. Ako napustite brze ugljene hidrate i sol, tijelo počinje da se oslobodi viška tečnosti. Samo zbog toga ćete brzo izgubiti 1-2 kg.

Dnevni obrok distribuira za 5-6 prijema. Prednost se daje biljnoj hrani, pustom mesu i ribama, žitaricama na vodi od celog zrna, kiselim mlekom. Posljednji obrok bi trebao biti 4 sata prije spavanja. Najbolja opcija za večeru je čaša kefira. Za snack, možete uzeti plodove, orasi - 5-6 komada, sendvič s kruhom od hrasta sa paradajzom.

Uzorak za mršavljenje za nedelju

Doručak: zeleni čaj, 50 grama sira i kuhano jaje, 100 g žitarica ili kravljeg sira, 30 g integralnog kruha
. Drugi doručak: 200 g mlijeka ili voća.
Ručak: 200 g supe, 300 g povrća salata, 150 g kuvanog ribe ili pilećih prsa 30 g integralnog kruha
. Popodnevna užina: 200 g sira ili 300 g povrća.
Večera: 200 g kefira ili 200 g kuvanog povrća. Ako stvarno želite slatko - jedite malo suho voće. Kajsije, šljive, smokve, i zadovoljite svoju potrebu za slatkim i zasititi tijelo s elementima u tragovima i vitaminima.

Dodatne preporuke

Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Čak i ako nemate vremena da odete u teretanu, prođite se šetnje svakog dana pre spavanja. Ujutro radite vežbe - ovo pomaže ubrzavanju metabolizma i brzog sagorevanja masti. Dobra pomoć za gubitak težine ozbiljne fizičke aktivnosti, na primer - plivanje, biciklizam ili trčanje. Ako se ne ograničavaju na tjedan dana dijeta, i nastaviti na ovaj način izgubiti na težini, a onda mjesec dana možete riješi 6-8 kg, što će vas ostaviti zauvijek.

Pomozite izgubiti težinu i neke procedure za salon. U kozmetičkim prostorijama, biće vam ponuđeno nekoliko vrsta masaža za gubitak težine i otklanjanje celulita. Spalite masti i izvadite višak vode pomoću sauna i saune.

Da vaš život bude bogat i zanimljiv. Odlazak u kino, izlazak s prijateljima, njihov omiljeni hobiji - sve to će vam pomoći da zaboravi na hranu i povećati proizvodnju endorfina.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar