Mediteranska dijeta

>

Suština mediteranske prehrane je da se ograniči unos masti, kao i adekvatno zasititi tijelo nutrijentima. Ova dijeta je odličan prevencija bolesti srca i krvnih sudova.

Mediteranska dijeta

Zadovoljstvo ovu dijetu je da je "sjeo" na to nije potrebno mučiti sebe stroge zabrane. Dovoljno mala da ograniči sebe. I unatoč činjenici da su predložene jela su veoma ukusna.

Dijete: Mediteranska dijeta

Posebno privlači ljubitelje mediteranske ishrane kruha i tjestenine, dok je druga dijeta za ove proizvode su vrlo neprijateljski, što ih čini glavni krivci pretilosti.

Dakle, to se može uživati ​​sa komadom proja sa maslacem i sirom, bez sira ili džem zabranjeno. Operite dole je čaj ili kavu.

Znate li zašto je važno da jedete kruh samo ujutro? Odgovor je očigledan: izvedene kalorija dnevno je uspio "tresti", a ne pohranjuje u tijelu.

Juha od povrća mogu jesti ručak. Ne samo njih. Tu će biti salata od svježeg povrća, po mogućnosti sa biljno ulje, tjestenina, i ako su dosadno, onda Sl.

Večera salata, špageti, goveđi gulaš apel za mnoge. Svi ovi jela je začinjena s puno zelenila i začina, a bijeli luk može biti.

To se ne preporučuje za korištenje u jednom trenutku više od stotinu grama mesa, i to na dan je poželjno. To se najbolje odgovara govedine. A riba može jesti više od mesa - pet puta tjedno. Ali riba ne bi trebalo da bude mastan, i mora cook na pari. Jaja - ne više od četiri tjedno. Od mliječnih proizvoda - kiselo mlijeko i jogurt - molim vas. Ali će morati bez mlijeka i mliječnih slatki deserti. Ne ograničavajte se na svježe voće.

Za mnoge će biti ugodan činjenica da je mediteranski način ishrane svaki dan da piju vino, ali samo dobar i ne više od par čaša.

Savršeno u kombinaciji sa ovom dijetom, vježbe i tjelovježbi, koji će pomoći da se izbjegne preopterećenje sebe kalorija.

Mediteranska ishrana treba da se zove ni dijeta, i vrstu hrane na koju je poželjno da se potpuno kretati. Bilo je tada da će dati najveći efekat. Jer naučnici pokušavaju da shvate ono što je najvažnije u ovu dijetu, ali nije došlo do konsenzusa. To je potpuni prelazak na "sredizemnomorku" je ključ uspjeha.

Mediteranska dijeta Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar