Sistem minus 60 - dijeta catherine mirimanova

>

Pozivamo vas da se upoznate sa Catherine Mirimanova EES, koji se zove Dijeta -60 Iako je dijeta je teško nazvati, ali krenimo redom.

Sistem minus 60 - dijeta catherine mirimanova

Catherine Mirimanova razvijen za sebe dijetalna hrana. Šta mislite stvarno izgubiti 60 kilograma, pa čak i uz održavanje elastične kože? I što je najvažnije, da je ova žena sve - još postigli željeni rezultat zahvaljujući ovoj neverovatno efikasna dijeta "-60". Da budemo precizniji, moguće je da imenuje drugog propagande odvojena napajanja, koji je dopunjen privremeno ograničenje unosa hrane. Nakon šest u večernjim satima ne postoji ništa nemoguće, i što je najvažnije, da je ovaj sistem je obrok za mnoge ljude postao uobičajen način života.

Dijete: Sistem minus 60 - dijeta catherine mirimanova

Mnogo pažnje u ishrani treba dati upravo psihološke strane mršavljenja, jer kako bi se usvojiti zdrav način života, morate odustati mnoge njihove navike koje se odnose na hranu, a to zahtijeva puno truda i strpljenja. Potrebno je razviti nove, pozitivne navike, tako da je prva stvar koju treba podesiti psihološki. Također, uz poštovanje prehrambene potrebe da se obratio i integrisani vježba koja će vam dati vitalnost i zdravlje, i što je najvažnije, šaljete svoju energiju samo da bi do vašeg cilja.

Nakon nekog vremena počnete da se navikne na činjenicu da je nakon šest u večernjim satima ne može i neće osjećati neugodno, jer sve potrebe vašeg tijela vas će biti odgovoran za taj dan. Također treba napomenuti da je pridržavanje ove dijete, nećete biti posebno ograničiti sebe na hranu, ali samo do dvanaest sati dnevno. Dozvoljeni su praktično sve proizvode koje želite i istovremeno u neograničenim količini. Nakon toga slijedi kratku pauzu za ručak pripremu određenih jela i naći ćete večeru uz laganu hranu prije šest u večernjim satima. Tijelo dobiva vrlo brzo se koristi za takav režim. "Dijeta Minus 60" je savršen za sve one ljude koji su malo slabe volje i ne mogu da se pridržavaju krutog i strogu dijetu.

Osnovna pravila ishrane minus 60

Ako želite izgubiti na težini, onda ne u suprotnosti sa sebe, da je, može se reći da ne treba držati dijetu u tako težak dan u ponedjeljak. Također, ne radi to na početku mjeseca i od početka nove godine, i tako dalje. Bolje je početi odmah čim se odlučite da je to jedina ispravna odluka, što će vam donijeti samo dobre rezultate i uspjeh.

Desno od uobičajenog hrane otpada nije potrebno, učinite to postepeno i unesite u ishrani zdrave zalihe hrane i istovremeno zaboraviti na brzu hranu, pa čak i zaboraviti da takve velike porcije, nabavi sebi u minijaturni kontejner i jedu iz nje.

Proizvodi treba odabrati ovisno o doba dana. Za dvanaest dana u hrani sam po sebi ne može ograničiti, ali ne jedu mliječne čokolade. Ali pošto je ručak morate ograničiti sebe na malo i držimo radi to bezuvjetno.

Proizvodi dozvoljeno dijeta - 60

I da znate šta možete jesti više hrane, poštujući "dijeta minus 60":

Možda, nakon čitanja gore napisano informacije o ovom dijetom oduševljeni malo ćete biti, jer u osnovi ne morate odreći poznate hrane za vas. Možete jesti povrće, voće, proizvodi od mesa, bilo žitarica, krumpir i mnoge druge proizvode. Također ne zaboravite doručak kao što bi trebao biti obavezno, a čak i ako se ne koriste za jesti ujutro i uvijek pije kafu, ali sada morate imati puni doručak. Prepare guste hrane s obzirom na to potrebno kako to u telu su počele aktivno rukujete organima digestive. Do ručka, možete imati sve što molim vas, jednostavno ne prolaze. Ako ste noćna ptica, to jest, idi kasno i dobiti do kasno, da ćete biti još teže jer morate potpuno promijeniti svoje uobičajene život i svakodnevne rutine.

Radujte se da je vaša omiljena jela, možete jesti. Krumpir, pasta, omiljeni kolači, svi ovi jela može se jesti, ali zapamtite da samo dvanaest dana. Kao što je za večeru, tako da u ovom trenutku možete jesti rižu kašu, salata od povrća i piti bilo koji proizvod mlijeko, sa samo mali postotak masti. Također, ova dijeta ne isključuje upotrebu soli, koji je u potpunosti ne možete odustati od njega, može se dodati hrani onoliko koliko vam je potrebno. Sljedeća dodir alkoholnih pića, činjenica da ishrana minus 60, možete priuštiti da popijete čašu suho vino, jer zahvaljujući ovoj pije metaboličke procese u organizmu samo intenzivirati. Također se možete pripremiti svoj koktel za kuhanje upotrebu svježi voćni sokovi, citrusa sokova, i dodati malu količinu piće.

Proizvodi zabranjeno sistem minus 60

Onda možete naučiti o odakle vam je potrebno da se odrekne hrane u ishrani:

I tako je prva stvar koju trebate učiniti je da se zaboravi šećer, uprkos činjenici da je potpuno napustiti Nemaš slatkiša. Za početak, jednostavno smanjiti potrošnju šećera, dodajte čaj ili kavu u jednu kašiku. Što se tiče slatka i poluslatka vina, tako da podaci treba da piju zamijeniti suho ili polusuho vino. Jedini proizvod, od kojih treba da apsolutno odbije, je mliječna čokolada, ako se apsolutno ne mogu bez čokolade, onda možete imati male količine tamne čokolade.

Ako želite meni je više - manje raznolika, zatim promijenite stranu jela. Nije potrebno imati veliki broj tjestenina, krompir, zapamtite da postoji mnogo proizvoda, kao što su povrće, razne žitarice, koja se može kuhani na različite načine. To je, možete kuhati hranu, gulaš, pečenje, ali to je sve što mogu priuštiti samo do šest u večernjim satima.

A šta da rade u večernjim satima? Ono što je najvažnije isključiti sokove, dok su, naprotiv, povećati apetit, stoga, njihove večernje piće. Također snack voće, to je najbolje da ih koriste u trenutku, kada jedete glavno jelo. Za večeru, nikad kuhati krumpir, tjestenina, kukuruz, bobičasto voće poput bundeve i avokado. Također bacite gljiva, pa čak i na malu količinu, nemojte ih koristiti.

Zatim ćete saznati o meni ishrani minus 60 kilograma:

Dijete 2017

Za početak razgovora o vodi. Nutricionisti kažu da je u to vrijeme kao osoba pridržava dijetetskih dva litara vode potrebno je piti svaki dan. Ali, sudeći po činjenici da je ova dijeta ne daje za posebnu neprehrambene, možda ćete biti ograničeni na najmanju količinu vode. Nemojte piti vodu u velikim količinama ne forsiraju vaše tijelo, jer je potrebno da se uradi. Više trenutno, slušati svoje tijelo i pije tečnost taj iznos vam je potrebno.

Tikvice sa mljevenim mesom, pečena u pećnici

Što se tiče ručka, tako da sada treba da imaju osnovno hranu koja je gusta. Za večeru možete kuhati "tikvice sa mljevenim mesom u rerni":

Da bi se pripremila ovo jelo vam je potrebno:

sastojci:

Squash - nekoliko komada;

svinja - mljevenog mesa - sto dvadeset grama;

paradajz - nekoliko komada;

bilo koji sir razne - pedeset grama;

Maslinovo ulje - jednu kašiku;

bijeli luk - jedan zub;

bilo začina i soli - po svom ukusu.

recept:

Za početak, morate pripremiti nadjev. Oguliti luk i češnjak i iseckati povrće. Zatim ih poslati na posudu s biljno ulje i pržiti malo, ovdje poslati mljeveno meso i sve suve trave, sve mix i kuvajte nekoliko minuta. Onda natapaju paradajz sa vrelom vodom i pažljivo uklonite koru. Izrežite paradajz meso na kockice i poslati medij u posudu sa mljevenim mesom. Sezona sa soli, biberom i promiješajte.

Zatim očistite tikvice i isecite na komade, svaki komad oko četiri centimetra, pulpe od sredine, izvadite tikvice pomoću kašiku. Onda uzmi još jedan paradajz, isecite ga i stavio ga u obliku koji će biti poslastica za ispeći prvi sloj. Paradajz sa soli, zatim stavite tikvice, ali u sredini komad svakog, koja je meso, stavite nadjev. Zagrejte rernu na 200 stepeni i poslati pečeni jelo za pola sata. Nakon petnaest minuta jelo je spreman, otvorite pećnicu i posuti na vrhu posude sa ribani sir, a kad jede tikvice sa mljevenim mesom, posuti ih na vrhu male količine majčine dušice.

Pareno povrće sa sirom

Za večeru možete pripremiti "Pareno povrće sa sirom":

Kako bi se pripremili ovaj delikates dijeta trebat će vam:

sastojci:

Zucchini - četiri od njih;

slatke paprike - dva komada (jedan uzeti zelene paprike i drugi crveni)

paradajz - nekoliko komada;

češnjak - dva klinčića;

sir - dvije stotine grama;

kokošja jaja - nekoliko komada;

voće ocat - šest kašika;

zelje - jedan zrak;

soli, tlo crni papar - po ukusu.

recept:

Za početak, pripremite povrće. Peel i iseckati luk u obliku prstena, a zatim očistite tikvice i isecite ih u obliku krugova. Celuloze od svakog parče tikvice, ukloniti sa kašikom. Peel i iseckati paprike, izvadite sjemenke i smanjiti povrća kvadrata. Paradajz, kore i točno u obliku kriške.

Sada uzmi široku posudu, stavite prvi sloj luka, staviti na drugi sloj paprike sa tikvicama, sol, papar i dodajte malo octa. Pokrijte posudu s poklopcem i stavite na laganoj vatri, kuvajte povrće za četrdeset minuta.

Dok se gulaš povrće, uzmite sir i poslati ga u posudu, dodajte češnjak, koji je prethodno shrvana i kuhana jaja. Ovaj dodati začine po ukusu i staviti puno gornji sloj povrća, gdje je za petnaest minuta prije nego što će se isključiti toplotu, a ne miješati sastojke. Kada je jelo je spreman, pospite ga sa zelenilom i možete imati.

I još nekoliko opcija za obroke koje ste zamijeniti lagani obrok za večeru:

1. Možete jesti za večeru sto grama mesa, ali bez prilogom;

2. mogu biti kuvano heljde ili riže kašu i dodajte povrće;

3. može samo piti fermentiranih mlijeka i jesti voće ili povrće u njihovom sirovom obliku;

Moguće je da iz nekog razloga niste u mogućnosti u pravo vrijeme da se nešto hrane. Na primjer, nemate vremena za jesti prije šest u večernjim satima, a onda na hranu pojeli ste u ovom trenutku neće viška kilograma, samo piti kefir ili jede voće.

Savjeti za one koji žele da se drži sistema minus 60

Zatim ćete naučiti o nekoliko savjeta i recenzije

Sada smo dodiruju kožu. To je vjerojatno jedan od vas upoznala čovjeka koji je imao pristojnu težinu, a zatim naglo izgubila. Šta mislite, kako da reaguju na kožu na oštar smanjenje težine? Naravno, može se ni pod uslovom. Dakle, sada znate o nekoliko korisnih savjeta, koji je rekao autor ove dijete.

Na kožu nakon mršavljenja ostala podatna i lijepa, uvijek koristiti posebne kreme koje sprečavaju bore, kao i ne zaboraviti na koži, što je oko očiju. Možete koristiti anti-celulit agenata, piling, aloe i kakao maslac.

I malo fizičke aktivnosti u sistemu minus 60

Ne pokušavajte da preopteretiti vaše tijelo teškim vježbe, jednostavno pet minuta dnevno radi svjetlo vježbe ili punjenja. Nemojte zaboraviti o velikom otvorenom, budite sigurni da hoda na ulici. Uključe u takve vježbe da ne će vam uvelike rodila. Možete biti kao u teretani, vozi bicikl ili samo peške kroz park. Vjerujte mi, ako dodate u ishrani ishranu vježbe, uskoro ćete definitivno vidjeti kako vaše tijelo dobiva odlične fizičkoj formi. Ako želite, možete jedan dan raditi u teretani, ali samo idite na ples krug drugog dana. Uživajte i koristi!

I na kraju, neki psihološki savjet:

Vi znate da je u velikoj mjeri može utjecati na ostvarenje cilja? Ono što se sumnja u svoje sposobnosti. Dakle, vrlo često mnogo prije nego odete na dijetu u potrazi za mnogo razloga da to ponovno učiniti. Ne muči sebe, ne sumnjam, početi u pravu danas!

Imajte na umu da prije nego što se postigne tanak i lijepo tijelo, potrebno je da se naviknete na i prihvatiti sebe za ono što si ti. Izgubiti težinu, ali samo za sebe, a ne da se zadovolji drugim ljudima. Sve će se dogoditi prema vašoj želji, žele, izgubiti težinu, želim da, imate pravo da bira ono što vam je potrebno. A ako se odlučite da se drži dijetu minus 60, onda znate da mnoge žene prošla ishrane i način na koji čvrsto i pouzdano idu u svrhu, i što je najvažnije, postigli odlične rezultate. I gore od tebe? Ono što je najvažnije, ne propustite ručak i večeru prvog dana, tako da vaše tijelo postupno navikli na željeni način unosa hrane. Naravno, nećete dobiti samo ono što želite, ali je bolje da se polako, ali sigurno kretati prema vaš cilj. Volite svoje tijelo za ono što je, i vjerujte mi, uskoro ćete izgledati sjajno, zavide svi njeni prijatelji!

Pluses dijeta minus - 60 ":

Ova dijeta se smatra vrlo efikasan, uravnotežen i mekan, tako da je upotreba ishrani minus 60 je čak i žena na položaju i dojilja.

Nedostaci sistema minus 60

Glavni nedostatak ove dijete je da morate držati ga za dugo vremena. Neki ljudi žele da se rezultat odmah, ali na kraju dolazi razočaranje. Ali zapamtite da je rezultat zaista prošao kroz dugo vremena, ali svrgnut težina s pravilnom dijeta neće vratiti na vas više nego ikada!

Želimo vam puno sreće, strpljenja i vjere ratnici sa snagom!

Tag для худеющих Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar