Zimska dijeta za mršavljenje

>

Sa zimskim približava, naša fizička aktivnost postepeno smanjuje. Ako je do toga, mogli bismo ići u šetnju u parku, na ulici ili idu na stadion, sa početkom hladnog vremena smo lišeni to zadovoljstvo. Razlog za sve - kiša, hladno, i samo chill jeseni i zime depresije. Čak i teretane pada prisustvo. Ali, tako se događa da u novogodišnjoj noći je

Zimska dijeta za mršavljenje

preporod počinje, a onda opet tišina. Sve sam i akumulirati dodatnih kilograma bez razmišljanja da sa dolaskom sezone plaže, ćete izgledati tanji i što je najvažnije atraktivan osvojiti pažnju muškaraca. I nemaju vremena za letenje januara kako za njega u februaru i martu, a postoji sezone plaža je već na nosu i na struku sags masti.

Dijete: Zimska dijeta za mršavljenje

Posebno ide na vagu, dok je samo uznemirila - nakon nekoliko kilograma biranih zime, da Vam puno truda za vraćanje noge i trbuh u prethodnom obliku.

Ali ne očajavajte, zimska ishrana će spasiti svoj lik i živce!

DOWN sa stresom

Dijete 2017

Zimska ishrana ne samo da pomaže da se smanji težinu, ali i jača organizam. To je sve zahvaljujući koristite u ishrani namirnice bogate antioksidansima, kao što su: voće, povrće, žitarice. Ovi proizvodi poboljšanje imuniteta, formiranje zaštitu od raznih bolesti, ekoloških faktora.

Osim toga, dijeta uzima u obzir sezonske bioritmu.

Međutim, koliko ne žele izgubiti na težini, moramo imati na umu da je ljudsko tijelo u zimi je u fazi "akumulacije". A kada počnete da se bave tijelo, može značajno poremetiti metabolizam. Dakle, ne radi teške ograničenja u ishrani. Ne pokušavajte da brzo izgubiti težinu, to je bolje da sve polako - naravno, ako ne postane dosadno stresa i depresije, onda možete uraditi suprotno, i oni su zajamčena!

Program, koji će spasiti svoj lik

Držite se ova dijeta od novembra do februara, za 1 tjedan, svaki mjesec, za ukupno četiri pristupa. U jesen-zima dijeta se sastoji u tome da:

  • Tu bi trebao biti male porcije 4-6 puta na dan;
  • Zaboravite kafu, šećer, i prekomjerne upotrebe soli u hrani;
  • Diverzifikovati dijeta;
  • Get barem 800 kalorija dnevno

Nakon ovih načela, u jesen-zima dijeta možete izgubiti do 3 kg, ali samo ako se strogo pridržavati sve. Biti disciplinovani, a onda će biti lakše kontrolisati sebe i ne prejesti.

Šta treba učiniti da drugi put

Zimska dijeta za mršavljenje | Dijete 2017

U drugi put, samo treba da se pravilno hranite i ne zaboravite o osnovnim principima koji pomažu održavanje zdravlja i da se oporavi. Prije svega, kako bi se smanjio udio ugljikohidrata u prehrani.

Jedite više povrća, voća, a manje krompir, kruh, tjestenina! Također, ne zaboravite o protein, mliječni proizvodi, sir, meso. Uostalom, s našim oštre zime bez potpune proteine, jednostavno ne mogu. Glavna stvar koju treba izabrati gdje manje kalorija. Ali, ako želite da ispeći pile u pećnici, a zatim je izvadite iz kože, već daju prednost nemasnu govedinu ili svinjetinu.

Ali riba je samo bolje da izaberete deblji, jer riblje ulje je izvor polinezasićenih masnih kiselina, koje su neophodne svakoj ćeliji tijela. Osim toga, ove masti čine našu kožu elastičnom i držati stalno u tonu, a to je posebno važno. Osim na isti masne kiseline iz organizma mikroelemenata sadržanih u orasima, lješnjacima, kedar, ali prejesti ih ne isplati, jesti na nekoliko svaki dan i to će biti sasvim dovoljno.

SVE FINISH

Zimska dijeta za mršavljenje | Dijete

Držeći se ove dijete, vaša figura do proljeća će biti tanak i dodatnu težinu kao mokrom asfaltu ispari nakon ljetne kiše. I sve to, primijetit ćete mnogo da će tijelo biti otporni na prehlade, a imuni sistem će postati još jači.

MENI jeseni i zime DIJETA

1) Doručak po vašem nahođenju:

Dijete 2017: Zimska dijeta za mršavljenje

1) 100 grama sira sa malo masti kiselo vrhnje, parče hleba, mleka ili čaja;

2) Oatmeal na vodi sa suhe marelice i orasi (po želji možete dodati med), parče crnog ili mekinjama kruh, mlijeko ili čaj.

3) nemasno meso (bez kožice piletina, koje smo već govorili, ili govedina) s krumpirom ili povrćem, komad kruha, mlijeka ili čaja;

2) Ručak po vašem nahođenju:

Photo Dijete 2017: Zimska dijeta za mršavljenje

Juha ili juha (povrće), 100 grama govedine, ribe ili piletine, povrća ili krompira, dvije kriške kruha, povrća ili voćnog soka, i jabuke za desert;

Vinaigrette salata ili povrće, riba 100 grama, dve kriške kruha, povrća ili voćnog soka, i jabuke za desert;

3) Popodnevna užina:

Zimska dijeta za mršavljenje | Photo Dijete 2017

Dve jabuke ili banane;

4) Večera:

100 grama sira ili sira sa pavlakom, zelena salata, kriška kruha, mlijeka ili čaja;

5) jedan sat prije spavanja:

Čorba kukova ili jogurt i jabuku;

Naša redakcija želi Vam svaki uspjeh u nastojanjima draga žena!

Biti još ljepši, mršaviji, ne samo za Novu godinu, ali i proljeće i ljeto!

4 Namirnice koje ne smiješ konzumirati tijekom mršavljenja!!! Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar