Kako brzo ukloniti trbuh klonu nakon poroda - vježbe, dijeta, raspoloženje

>

Trudnoća i porođaj - ugodan i istovremeno vrlo težak period u životu žene. A jedna od stvari koja nadmašuje radost majčinstva - to mijenja oblik nakon porođaja. Ovo je posebno što se tiče želuca, često ne žele da se vrate na prethodni oblik. Mnoge žene to rezultira u realnom očaj, ali održiv i sistematskih napora i, iznad svega, želja da se pusti takav problem ne može biti lako, ali to je uspješno riješeno.

Integralni pristup problemu "nakon poroda" stomak

Svi znamo da je tokom trudnoće, kože i trbušnog zida se značajno mijenja svoj oblik i obim, i stoga je teško zamisliti bilo čudesan spoblichchya da će odmah i efikasno riješi stomak. Povratak na Ja i prekrasne Flat Belly - neku vrstu posla, ali ne izlaz. Sve aktivnosti u vezi sa ovim procesom je vrlo jednostavan, ali im je potrebno za obavljanje disciplinovano i redovno, inače restauracija stomak može biti znatno kasni.

I, naravno, brinu o svom brojka treba uključiti ne samo trbušne vježbe ili odbijanje valjaka, to je imperativ da je borba za savršen stomak tri komponente - pravilnu ishranu, redovni program vježbanja i pozitivan stav. Posljednji komponenta, ne manje važan od prva dva, ali mnogi ignorišu to, i vrlo uzalud. Važno je shvatiti i uvjeriti sebe da imaju prekrasan figuru nakon poroda - nije samo moguće, nego i sasvim realne, pa budite sigurni da se prilagodi se na činjenicu da će sve ispasti.

Kako brzo ukloniti trbuh klonu nakon poroda - vježbe, dijeta, raspoloženje

Žetva stomak u prvim danima nakon rođenja

Naravno, problem s malim djetetom ne ostavlja vremena i truda skoro sve, ali za obavljanje složenih i dugotrajan vježba za prvi put, to nije potrebno. To je jednostavan i nepretenciozan odijelo spoblichchya - podržati abdomena u stalnom tonom i "nevidljivi gimnastiku, " i, naravno, posebne donje rublje i nakon poroda zavoj. Držite trbuh uvijek odgovara - korisna navika, koja ima pozitivan učinak na bilo koji lik.

Ne zaboravite da slijedite ovaj jednostavan način da se pomogne - tie pojas elastični pojas, tako da nije baš zahvata, ali i uzrokuje mišiće ugovora malo, i nositi bez skidanja sve dan. Također korisna u ranim fazama će biti nevidljiv i vrlo jednostavna vježba - jednostavno stisnite trbušne mišiće sa udobnim intenzitetom 7-15 puta.

Kako brzo ukloniti trbuh masnoće kroz ishranu

Devojke, koji su navikli da se prijave strogu dijetu za mršavljenje, to će biti teško prihvatiti činjenicu da je nakon poroda na ovaj način je neprihvatljivo. Klasični napuštanje skrobaste hrane, slatke i masne nije otkazan, ali ta moć ne može biti vrlo efikasna u borbi protiv stomak.

Dobra alternativa može biti dijeta dijeta, koja ne zahtijeva odbacivanje proizvoda - posebno napajanje (kada su proizvodi različitih grupa treba koristiti u intervalu od 2:00) i frakcijski struju (sistem je vrlo mala obroka 6-8 puta dnevno).

Vježbe za trbuh nakon poroda

Ljepota: Kako brzo ukloniti trbuh klonu nakon poroda - vježbe, dijeta, raspoloženje

Da bi se efikasno uklanjanje trbuh masnoće nakon poroda treba imati na umu da se vježba treba biti usmjerena ne samo na trbušne mišiće, ali i na donji dio leđa i trbušne mišiće i stabilizaciju kičme.

Vježbe ove vrste, postoje mnoge, a možete izabrati bilo poznato ili nove. Na primjer, u isto vrijeme da se trenira mišiće trbuha i leđa pomaže jednostavna vježba:

početne pozicije - naglasak na direktnu ruke i koljena s leđa ravno bez otklon od ovog položaja vrlo snažno stisnite trbušne mišiće i stražnjice na 8 tačaka, i tako 15-20 puta u razmacima od 5-7 sekundi.

Kako ukloniti trbuh masti i izgubiti težinu nakon poroda? Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar