Kako ukloniti centimetre iz kukova

>

Uslovno program mršavljenja u zoni kuka može se podeliti u tri grupe. Prva - vežba, druga - dijeta, treća - njegu kože. Odjednom je moguće reći, da bez vježbanja da se tanak u kukovima jednostavno ne ispadne. Opterećenje mora biti redovno i dovoljno intenzivno. Ako se utešavate činjenicom da je urađeno 10 čučenja za jedan dan ili se održava petnaestominutna pješačka tura, rezultat se može očekivati ​​dugo vremena.

Najbolji način da se izgubi težina je da pomogne kardio-operacijama, dobijenih vožnjom, vožnjom bicikla, plivanjem. Proverite sebe u pogledu adekvatnosti tereta je vrlo jednostavno - ako su vježbe teške, impuls se povećava i znoj se dodjeljuje na lice, tako da mišići zaista funkcionišu.

Izbor set vježbi za kukove, ne bojte se fizičkog napora sa težinom. Mnogo pre nego što noge postanu mišićave, one će izgubiti težinu. Može biti kucni napad ili napad naprijed sa gumama, časovi na specijalnim simulatorima.

Međutim, uklanjanje pune butine bez podešavanja hrane neće raditi ni. U suprotnom, vežbe će spaliti pogrešne masti koje se deponuju u kukovima, a one koje se dobijaju od hrane. Dva sata prije i tokom istog vremena nakon treninga, preporučljivo je da ne jedete. U ovom slučaju, povećani metabolizam će promovisati aktivno uništavanje masti.

Neophodno je isključiti masti i slatke od hrane, učiniti večeru lakšim i prenijeti je 18 sati. Ako pratite dijetu i bavite se najmanje tri puta nedeljno, onda će boke već nekoliko centimetara za par nedelja.

Da bi koža na kukovima postala glatkija, dobro je kombinovati program gubitka težine sa anti-celulitnim oblogama. Pomažu ubrzavanju procesa oblikovanja vitke figure. Kod kuće možete koristiti med ili kafu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar