Kako se brzo oporaviti oblik nakon poroda

>

Onda je došao svečani trenutak - dugo očekivani trudnoće je riješen rođenja, beba je zdrava i naizgled sva iskustva iza. Ali nešto smeta mlada majka. Odgovor je banalan: "Slika". Svi vole da se vrati na prethodnu formu, ali ne svaka majka nakon poroda može pohvaliti stomak i tanak kukova. Poslušajte savjet i ne žurite stvari.

Kako se brzo oporaviti oblik nakon poroda

laktacija

Miscelanea: Kako se brzo oporaviti oblik nakon poroda

Prvo, ovaj proces je veoma važno ne samo za formiranje sistema za varenje i imunološki sistem bebe. Set psihološki kontakt. Onda bi se sjetiti sretni sati. Ne poričem zadovoljstvo, niti za sebe, a ne njegova dragog djeteta. Nakon vaše mlijeko - to je najvrednije što možete mu dati u ovom trenutku.

hrana

Smatra se da je u periodu dojenja treba jesti za dvoje. Draga mama, to je mit! Mlijeko će prevladati, i to ne treba da ušuška u bračni dio. Na dijeti, naravno, ne treba da sjedi, ali s uma da se približi na dijetu - svim sredstvima! Snaga u ovom periodu mora biti uravnotežena, hrana treba da bude "seljaka": kuhani krumpir, govedina, piletina, heljde, mliječnih proizvoda. Od voća može priuštiti zelene jabuke. Od povrća je bolje dati prednost karfiol i brokoli. Isključiti iz ishrane pržene, dimljeni i slani. No pekarskih i konditorskih proizvoda. Koristi od njih nema, ali je ekstra kalorija koje ste dali. Bezopasan poslastica za vas može biti čaj s mlijekom. Ova prekrasna i piće zadovoljava glad i pomaže proizvoditi mlijeko.

fizička aktivnost

Ne žuri da se bave sportom, ako ste imali carski rez. Sa novinarima može čekati, ali aktivni hodanje, naprotiv, pomažu tijelu oporaviti brže. Počnite s najviše jednostavne vježbe: povući svoj stomak i opustiti. Kasnije, možete sebi težak teret, ali ne preteruj! Jačanje vaše karlice koristeći Kegelove vježbe zasnovane na kontrakciju i opuštanje mišića. Kada jednostavan uvlačenje trbuha će biti prilično lako, možete početi da preuzmete novinare s noge savijene u koljenima - lagano podignite ramena i glavu. Ne budi lijen! Šetnja 2 puta dnevno. Kada vaša beba je malo stariji, ćete imati veliku priliku za jačanje mišića leđa i poboljšate držanje nošenjem "Kengur". Ovaj put će donijeti zadovoljstvo i korist. Kupi nakon poroda korzet, to pomaže da se prilagodi na slici.

dnevna rutina

Imate li bebu, tako da je potrebno napisati komentar snu i odmor. Nema potrebe da to nemoguće - to je jednostavno. Šetnja s bebom, jesti sa bebom (često, ali malo po malo) i što je najvažnije sna. Na kraju krajeva, sigurno ste čuli da je gubljenje težine u snu? Pravilno domaćin režim, uravnoteženu ishranu i vježbe mogu raditi čuda. Ali ne očekujte instant rezultate. Težina će ići polako, ali sigurno.

I na kraju. Ne zaboravite posjetiti doktora blagovremeno, jer kilograma može biti ne samo "nakushannymy". Tu može biti hormonalni poremećaji koji se tretira.

Kako imati duge i lepe nokte - nega noktiju Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar