Punjenje za oči na radnom mestu

>

Ove vežbe obučavaju spoljašnje i unutrašnje mišiće očiju.

1. Sedite sa fiksnom glavom, polako gledajte od poda do plafona, a zatim sa leva na desno. Ponoviti svaku akciju 10 puta.

2. Napravite kružno kretanje očiju u oba smera 8 puta

3. U roku od 20 sekundi. često trepere.

4. Postaviti na staklo, na nivou oka, oznaku 3-5 mm u prečniku. Sedite ili stojite od nje na dnu ruke. Pronađite udaljenu tačku izvan prozora na nivou ove etikete, a zatim pogledajte etiketu, a zatim u udaljenom tačku. Uradite vježbu 3 minuta 2 puta dnevno (na ručku i kasni večeri). Vremenske vežbe mogu se postepeno povećavati na 10 minuta.

5. Nađite u istraživanju udaljeni objekat i pažljivo ga ispitajte. Onda iznenada pogledajte bilo koji objekat blizu vas. Ponovite vježbu 8 puta.

6. Izvršite ugodan položaj sedenja. Uzmite olovku, a iz izdužene ruke rotirajte ga u različitim pravcima, gledajući ga očima pomoću nepokretne glave.

7. Sedite ili stojite na sredini zida kabineta, sa fiksnom glavom, pogledajte od gornjem desnom uglu do donje leve i pozadi. Kretanje očiju u ovoj vježbi trebalo bi da podseća na osmicu. Ponovite do 20 puta.

8. U roku od 3 sekunde. pogledajte jako svetlo, a zatim zatvorite oči za odmor i oporavak. Ponovite 15 puta.

Punjenje za oči na radnom mestu obučava vid, au isto vreme donosi relaksaciju u mozak i mišiće. Ne zaboravite da punjenje za oči treba da bude istovremeno sa pažljivim odnosom prema njima.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar