Pravi početak treninga u teretani

>

Mnogi ljudi bi željeli poboljšati ton kože i učiniti da slika bude vitka. Optimalno rješenje će biti trening u teretani tri puta nedeljno, tj. svaki drugi dan. To je dovoljno da se telo dovede u ton. I još više, stanje kože se značajno poboljšava. Idealan način treninga je posjetiti teretanu tri puta nedeljno, treniranje sat vremena. Ali ako u vezi sa radnim opterećenjem, studijom i kućnim poslovima ne odete da posetite teretanu svakog dana, možete ići tamo samo dva puta nedeljno. Iako ćete u ovom slučaju biti nešto teže. Neophodno je podijeliti broj pristupa za tri dana za dva dana. Raditi 2 puta nedeljno sa intenzivnim opterećenjem, sasvim je realno postići iste rezultate.

Da biste napravili svoj program treninga u teretani, morate prvo da se izgradite na vašem fizičkom stanju i starosti. Jer svi imaju drugačije fizičko stanje; shodno tome, program obuke treba izvesti pojedinačno. Međutim, nemojte odmah postaviti evidenciju bodibildera, pokušavajući da se bavite maksimom. Komplikacija treninga i vežbanja treba postepeno

Svaka obuka mora obavezno započeti zagrevanjem, zagrevanjem mišića. Ovo može biti, na primjer, posebne vježbe za zagrevanje. Takođe, dobar treadmill za ovu svrhu biće treadmill. Pet minuta rada na njemu dovoljno je da zagrejte telo. U svakoj vežbi pokušajte da uradite sa dva do četiri pristupa. Odmor između seta bi trebao biti jedan minut. U procesu treninga pokušajte koristiti sve mišiće tela.

Sada nekoliko saveta o ishrani. Pre treninga (ne manje od 2 sata) možete jesti hranu bogatom ugljenim hidratima. A nakon treninga, možete jesti povrće i proteinske proizvode. Tokom vežbanja ne jedite i pijte visokokalorična pića. Za obuku najbolje je uzimati mineralnu vodu bez gasa.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar