Gdje početi igrati sport

>

Prvo, identifikujte glavne probleme koje nameravate da rešite sportskim aktivnostima. Postoji velika razlika u radu oko gojaznosti, mršavih zadnjica ili lošeg položaja.

Kada se problem identifikuje, možete odabrati način na koji ćete se baviti. Ako ima previše problema, rešite ih korak po korak. Po pravilu, najvažniji od njih je višak težine. Izaberite jednostavan program aerobike, trčanja ili vežbanja da biste se rešili mrzili kilogrami. Tada će biti moguće proučiti detalje.

Postoji mnogo opcija: kardio trening, trening snage, joga, pilates, ples. Prilikom izbora vrste sportskih aktivnosti vodite računa o vašim preferencama i osobinama organizma. Na primer, i ples i jogging su jednako dobri u borbi protiv prekomerne težine. ALI ako nikada niste plesali i potpuno odsustvovali osećaj ritma, ili ako imate višak težine više od 10 kilograma, vredi da odustanete od plesa u korist džogiranja. Bar se možete postaviti tempo.

Izabrali su vrstu fitnessa, pripremili sportski oblik. Za razrede u teretani skup je minimalan: šorc-bicikli i majica. Za časove na otvorenom pripremite se za bilo kakav kreten vremena.
Potreban vam je letnji komplet koji se sastoji od majice i kratkih rukava, zimskog kompleta, toplog donjeg veša i laganog vodootpornog odela. Trebalo bi da budete u mogućnosti da promenite količinu odeće koju ste stavili u zavisnosti od temperature na ulici. Šteta je što preskočite trening, samo zato što malo pada i nemate odgovarajuću jaknu.

Posebno obratite pažnju na dva elementa sportske opreme - sportska i sportska obuća. Osjećaj odskočnog sanduka može uništiti bilo koju zanimanje. Osim toga, štetno je. Nemojte biti lijeni, pronaći dobar sportski grudnjak. Ako u vašem gradu nema specijalizovanih prodavnica, takvo platno se može naručiti preko Interneta.

Odabir patike, imajte na umu da trčanje cipela, fitness cipele, patike za trening snage i patike za sportske igre - to su različite stvari! Korišćenje neprikladne obuće ne samo da smanji rezultat vaših lekcija na minimum, već može ozbiljno narušiti vaše zdravlje.

Od dodatnih predmeta koje možete dobiti, trebali biste kupiti monitor srčane frekvencije kako biste kontrolirali opterećenje, mali ručnik koji ćete koristiti samo u teretani, posebnu bočicu za vodu i par parova sportskih čarapa.

Kada sakupljate svu vašu opremu u jednom gomilu, odlučite koju sportsku torbu vam treba. Ne zauzimajte veličinu. Mnogi fitness klubovi štede, smanjivši površinu ormarića. Ormari u takvim ustanovama su toliko uski da će torba tamo stati samo vertikalno.

Ako ste odabrali vrstu fitnesa u kojoj bi trebalo da budete samo-studije, ne zažalite novac i platite jedan mesec časova pomoću ličnog trenera. Time ćete se uštedjeti iz velikog broja grešaka. Mnoge vežbe imaju koristi samo ako se pravilno izvrše. Definitivno će vam trebati pomoć stručnjaka kako biste naučili kako da ih ispravno uradite.

Nastava u grupi ukazuje na to da ćete imati trenera. Međutim, vredi tražiti preglede na Internetu kako bi se zaštitili od rada sa neprofesionalnim osobama. Nažalost, to se često susreće.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar