Gimnastika u krevetu ili ujutro bez stresa

>

Zvuk alarma, pokrivač je bačen, a pola spavate. Otvorite oči, zapazite ih i otvorite ih ponovo. Okrenite očnu glavu u smeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim nazad. Takva vežba pomiruje i trenira vid.

Osmehite se i uradite nekoliko vežbi za disanje: dubok udah i tihi izdah. Ponovite nekoliko puta.

Ležajući na leđima, istegnite ruke i pričvrstite bravu. Nežno i dugo istezanje, držeći stopala pravolinijska prema krevetu. Pijuckaju, ne samo da zagrijava mišiće i priprema ih za težak dan, ali i stimulira proizvodnju endorfina - tzv hormona sreće

. Povucite kolena u grudi. Držite levo koleno rukama, povucite desnu nogu napred. Ponovite vežbu promenom nogu. Istovremeno, mišići na leđima i nogama su rastegnuti.

Povucite ruke duž tela i savijte kolena. Podignite karlicu nagore, pomerite zadnjicu i lagano potešite u leđa. Ova vežba će pomoći da povučete mišiće butine, koje su "zatekli" tokom dugog spavanja.

Okreni se na stomak. Nagni se na ruke sagnute u laktovima tako da je struk malo zakrivljen. Postepeno razdvojite ruke, povećavajući deformaciju u donjem leđima. Ova vežba će ojačati abdominalne mišiće i mišiće unutrašnje površine bedra.

Obrišite uši rukama dok se ne pojavi toplota, masirajte most u nosu. Masaža ušesa aktivira celo telo, a masaža nosnog mosta će pogoršati osećaj mirisa

Na kraju trenažne sjedi, sedi na krevetu, visi noge. Vodite strogo vertikalnu poziciju i napravite nekoliko kružnih pokreta glave u oba smera.

Završite jutarnje vežbe s tušem. Nemojte svakodnevno koristiti sapun - suviše česta upotreba suši kožu. Za oživljavajući efekat, dovoljno je ispuštati nekoliko kapi iz četinara ili koprive na ekstrakt luofa. Kontrastni tuš vam pomaže da se potpuno probudite i učinite tonifikacijski efekat.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar