Jesenska depresija: kako pobjeći?

>

Tendencija na sezonsku depresiju kod žena je češća nego kod muškaraca. Činjenica je da na sposobnost održavanja dobrog raspoloženja utiče serotonin ili "hormon sreće". Ova supstanca se formira kao rezultat razmene amino kiselina u ljudskom mozgu i kod muškaraca u većem broju nego kod žena. Zato su predstavnici jačeg pola stabilniji u odnosu na jesenje slezine.

Podići nivo ovog prekrasnog supstance u organizmu može biti pravilno ispraviti napajanje: direktno konzumiranje mesa smanjuje proizvodnju serotonina, tako da ne zanosite ćevape i ćufte, ali banane i čokolade, s druge strane, pomažu organizmu da se poveća broj "hormona sreće" [4.]

Nedostatak svetlosti i boje u prirodi, karakterističan za mračne jesenjeve dane, loše utiče na blagostanje, smanjenu efikasnost. Da ne bi otklonili, ne zaboravite da hranite svoje telo vitaminima i hranjivim materijama. Jeste koliko god je moguće sezonsko voće i povrće, umesto čaja, napravite biljne tinkture tonskim efektom. Nemoj biti u redu potrošiti na piće kurs multivitamina, ali je bolje da ih pokupi sa svojim lekarom.

Ako je nesanica stalan pratilac vaše depresije, onda bi trebalo da učinite sve od sebe da biste obnovili pun i snažan san. Nekoliko sati pre nego što svjetla odu u tiho okruženje, isključivanje televizora i računara. Na primer, pročitajte dobru knjigu. Pravilno provetrirajte spavaću sobu, a ako nije previše hladno napolju, ostavite ventilator otvoren čitavu noć. Zahvaljujući dovoljnoj količini svežeg vazduha, spavate snažnije, mirnije i budite se dobro raspoloženi.

Veoma je teško otkloniti depresiju, sedeći u četiri zidova. Zato prisilite da izađete iz kuće i provodite vrijeme sa ljudima. Saznajte koji događaji se dešavaju u vašem gradu i posjetite najinteresantnije. Upoznajte se sa prijateljima koji dugo nisu viđeni. Čak i jednostavna šetnja u bučnom, gužvanom parku razblažiće vašu tugu pozitivnim emocijama.

Pomozite da se rešite jesenjeg i sistematičnog vježbanja. Idealna opcija - jutarnji džoging ili biciklizam. Počnite da prisustvujete teretani ili bazenu, u potpunosti dajte sve od sebe obavljanjem vežbi. Fizička iscrpljenost je najbolji način da se riješi duševne patnje.

Budi pažljiv sam. Ako stanje indiferentnosti i impotencije traje više od 3-4 nedelje, onda je to možda znak ozbiljne depresije. U tom slučaju, bolje je obratiti se psihologu i dobiti kvalifikovanu pomoć u pronalaženju duhovne ravnoteže.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar