Trčanje ujutro

>

Prije početka nastave, pobrinite se da imate ozbiljnih zdravstvenih problema. Ovo je naročito važno za ljude koji doživljavaju bol u srcu ili boluju od povećanog krvnog pritiska. Također je potrebno znati da jutra staze snižava nivo šećera u krvi u tijelu, jer povećava opterećenje na mišiće, međutim, po mogućnosti prije napuštanja kuće koštano brašno ili pije vodu s dodatkom meda.

Da biste imali dodatni podsticaj za jutarnju vožnju, podelite svoje studije sa pratiocem. Zatim će vam biti teže da se opustite i osvežite od treninga. Osim toga, zajedničke obuke sigurno podići vaše raspoloženje i fizički umor, podijeljeno sa dva, to će biti mnogo lakše prevozi. U suprotnom, to je vrijedno razmišljati o opciju, kada umjesto da rade u jutarnjim satima ćete dobiti pretplatu na teretanu sa pokretnoj traci. Novac potrošen na kupovinu pretplate je takođe dobar podsticaj da se ne prestanete, prepuštajući se vašoj lenjosti. Pored toga, teretana može biti obučena bez obzira na vreme izvan prozora: uvek je toplo i udobno. Da bi se postigao željeni rezultat, jutarnje ture treba, prije svega, postati redovito.

Oni koji vole da trče na otvorenom u bilo koje doba godine, treba da posvete najveću pažnju izboru rute. Ako pokrenete uz cestu s gustim saobraćajem, korist za vaše tijelo će biti minimalna, a najvjerovatnije zadovoljstvo trčanje, vi i ne shvatam. Idealna opcija bila bi da se pokreće u šumi ili parku. Ali ako to nije moguće, najbliža škola u vašem domu ili igralište.

Ujutro trčanje ne mora biti visoka, jer je vaš cilj - da se ne postigne svjetskih rekorda, i promociju zdravlja i vitalnosti. Pravilno sprovedena obuka se sastoji od promjenjivog džogiranja uz hodanje. Slušajte pažljivo vašem telu i ne pokušavajte da pobegnete putem sile. Povećanje opterećenja treba da bude postepeno, povećavajući vreme trčanja. Nakon završetka trčanja, definitivno treba topli tuš.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar