Koristite kupanje

>

Plivanje razvija gotovo sve mišićne grupe. Na nekim od njih je opterećenje dato više, za neke manje. Sve zavisi od vas stil, ali imajte na umu da je nakon visi na bazenu, bez mišića nije ostavio bez tereta.

Miševi leđa, ramena i tricepsa su najizraženiji. Kada kupanje mišiće prsno nogu znatno su uključeni, i dok su plivali leptir moždani udar (ili delfin, kako se to zove) dobro jačanje trbušnih mišića.

Nepotrebno je reći, ako posjetite bazen 2-3 puta nedeljno, spaliti ćete značajnu količinu kalorija. Plivanje je jedan od najvažnijih energetski intenzivnih sport, tako da ako imate manji problem s prekomjernom težinom, od vas će biti od koristi na bazen.

Za trening izdržljivosti plivanje je takođe pogodno. Nemojte se obeshrabriti ako ne možete prvi put da plivate na značajnoj udaljenosti bez odmora. Sa svakom obukom, rastojanje od vas će se povećavati.

Plutajući, ojačavate ne samo spoljne mišiće, već i unutrašnje. Obučeno srce i respiratorni sistem takođe će biti dodatni bonusi za redovno kupanje.

U toplom vremenu, nije potrebno plivati ​​u bazenu, možete koristiti rijeke i jezera za svoje aktivnosti na vodi. A ako se ne plašite ekstremnih, možete ući u moru i plivati ​​u hladnijoj vodi. Međutim, za ovo ne biste trebali imati kontraindikacije i poželjno je upoznati specijalističku literaturu.

Međutim, ako želite postići neke značajne rezultate u plivanju, vredi zapamtiti da morate ograničiti obuku za neke druge sportove. Pre svega, teško je kombinovati dobro trčanje i dobro plivanje istovremeno. Naravno, triatlonaca nekim čudom uključeni u oba sporta, ali ako pažljivo pratiti svoje rezultate, to će biti jasno da su u plivanju i radi izuzetne rezultate oni nisu dobili. Čitava poenta ovde u butni mišić, što je konstanta utrka zagusti, već naprotiv zahtijeva fleksibilan za dobar plivanje.

Takođe, nemojte se uključiti u mašine za vežbanje, kako ne biste zakažili mišiće. Kao minimum, potrebno je da se istegneš nakon vežbanja prema fitnesu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar