Sve tajne Callanetics

>

Callanetics ne zahteva obilazak specijalno opremljenih teretana, sasvim je moguće trenirati kod kuće. Ne brinite za sportske uniforme ili posebne obuće.

Ako postoji samo sportska obuća, uključite svoje omiljene melodije i počnite da vežbate.

Osnove kalanektike su statistička opterećenja, klasični položaji joge i strije, čija svrha je sprečavanje bolova u mišićima. U vežbama na callanetici nema skokova i kretanja, nema razlike u napetosti susednih mišićnih grupa. Efekat se temelji na dugoročnom statičko opterećenje na njih, na kojima se povećava metabolizam i veliki broj kalorija.

Vežbe za callanetics ne daju priliku za izgradnju mišićne mase i mišića stiču lepu estetsku formu. Callanetics se može uporediti sa talentovanim vajarima. To će vam pomoći da oblikujete novu figuru i imate odličan oblik. Prema riječima stručnjaka, u Callanetics vježbe imaju zdrav efekat: nestaje križobolja, trbuh je ravan i zategnut. Za prilično kratko vreme, moći ćete da steknete fleksibilnost i da postanete u skladu.

Amerikanci nazivaju Callanetics "vježba nezgodna položaja", jer se prave vježbe tako da sve od glavnih mišića rada tijela istovremeno. Osim toga, Callanetics razlikuje od drugih vrsta fitness u kojem preostali dijelovi tijela su neaktivni kada je naporan rad pojedinih mišićnih grupa.

Vežba za rameni pojas
Stojite uspravno, ruke istegnute na strane paralelne sa podom, razmake ramena od ramena, dlanove nagore. Povuci ruke, spoji svoje lopatice. Držite nekoliko sekundi i vratite se na početnu poziciju. Ponovite 30-100 puta.

Vežba za struk
Noge na širini ramena, jedne ruke na struku, a druga se povlače. Desna ruka je snažno povučena, u tom položaju držite nekoliko sekundi, sklanjajte se lijevo i zadržite, vratite se na originalni.

Vežba za stopala
Nagnite desnu nogu i stavite je na zadnju stranu stolice. Držite ruke na istom leđima. Desna noga treba ispraviti koliko god je to moguće. Ruke ostaju na mestu. Ispravite se, brojajte do 50 i promenite nogu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar