Kako ispraviti položaj

>

Mnogi smatraju da je kršenje položaja estetski problem. Ali najčešće je uzrokovana anatomskim promjenama u kičmi, što dovodi do krvarenja krvnih sudova i živaca, uzrokujući bolove na međusobno supraljskim diskovima, zglobovima i mišićima. Nepravilan položaj takođe ukazuje na nedostatak treninga mišića. Sa kršenjem položaja da se bavite nije lako. Postoji mnogo različitih metoda i svako može izabrati najprikladnije za sebe. U procesu održavanja i održavanja pravilnog držanja uključeni su mišići bokova, ramena, vrata, stomaka i leđa. Na primjer, s slabljenjem abdominalnih presa, dodatno opterećenje pada na mišiće leđa. Da bi ispravili položaj, sve mišićne grupe treba da imaju ekvivalentno opterećenje.

Zaokret ravnog leđa je redovan, a još bolji, dnevni izleti u bazen i gimnastiku. Fizička vežba ojačava mišićni korzet leđa i stomaka. Vježbe za joge također vode mišiće u tonus i promovišu njihovu istezanje. Da formira pravilan položaj, pomoći će i plesati. Danas je moderan i relevantan, a novi poznanici će pomoći da se pronađu.

Neki ljudi vjeruju da pomoću terapeutske masaže možete rešiti problem nepravilnog držanja. Čak i ako je efekat primetan, onda bez redovnih poseta masažnom kabinetu nakon nekoliko meseci nestati

Jedna od mogućnosti za ispravljanje držanja nosi poseban korzet. Preporučuje se za oslobađanje lumbalnog i grudnog kičmena, vraćajući fiziološki ispravan položaj ramena uz održavanje mišićnog tonusa. Korzet će pomoći tokom dana da podrži leđa na pravom položaju, posebno to je relevantno za ljude koji se bave "sedentarnim" radom.

Vrlo je važno kako je radno mesto opremljeno. Trebalo bi da vam bude udobno za leđa. Ako odlučite da ispravite položaj, stolica će biti zamenjena i kod kuće i na poslu, ovo je prava odluka. Iako je ponekad dovoljno da promeni podešavanje stolice, što će dati svoj efekat.

Najteže, ali to je i najjednostavniji način - uvek držite ramena urezan, a leđa je čak, stomak je zategnut, a glava podignuta. Sedite i hodajte glatko. Vremenom će to postati navika, a položaj će se poboljšati.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar