Dancing izgubiti na težini kod kuće - kako izgubiti težinu, radi igre

>

O ples za mršavljenje su čuli mnoge žene. Ali ne svi imaju vremena i hrabrosti da se "izgubiti težinu" u plesnom studiju, ali kod kuće, kao što kažu, i zidovi pomoći. Troše gotovo da nema, stidljiv niko potrebnog nivoa obuke nikoga nije briga, i proveo znatno manje vremena. Šta igre doprinose gubitak težine, a ono što je potrebno učiniti?

U ovom članku:

  • Generalni savjet: kako da izgubite težinu, radi igre
  • Contra ples kako bi se izgubiti težinu
  • Najbolji kući ples za mršavljenje
  • Komentari igranja za mršavljenje

Generalni savjet: kako da izgubite težinu, radi igre - pravilno organizirati igre za mršavljenje dom

Maksimalno opterećenje je osiguran, kao što je poznato, kada je jedan ritmički ples, uzimajući u obzir uključivanje gotovo sve mišićne skupine. Na primjer, trbušni ples pomaže da se oslobodi dodatni centimetara od butina, trbuha i struka, irski ples držanje oblik i trenira noge, i strip-ples - to je rad svih mišića odjednom. Ali, da počne da se pripreme za kućnu obuku. To je, izaberite najbliži tijelo ples, "idu" u virtualnom lekcije plesa (to može učiniti bez napuštanja ove stranice) i kod kuće stvoriti odgovarajuće uvjete.

Video tutorijal: Dancing izgubiti na težini kod kuće.

Dakle, ono što vam je potrebno za dom ples, i kako ih pripremiti?

Dancing izgubiti na težini kod kuće - kako izgubiti težinu, radi igre

  • Mjesto za ples ne bi trebalo da izazove nelagodnost. Prostorija treba da bude velika i svijetla. Pa, ako postoje veliki zid ogledalo će vam pomoći da vidite vaše greške.
  • Bilo stimulans treba izbrisati. Situacija bi trebalo imati za zadovoljstvo. Dakle, djeca i studenti mogu uzeti u susjednoj sobi, muškarci išli u kupovinu, zaboravi telefon u kuhinji, a sve probleme iz moje glave.
  • Ne zaboravite udobnu odjeću i obuću. Možete, naravno, da se uključe u staroj "znoj hlače", ali odijelo - je raspoloženje i raspoloženje, pa - pola uspjeha.
  • Jednako važna je muzika. Ponekad nema snage da vježba, ali teško staviti dobar veselu glazbu - odmah se pojavi raspoloženje. Odaberite one kompozicije koje ne dopustiti da dosadi i "pustiti noge za ples." I stalno eksperimentirati.
  • Koliko i koliko često da igram za izgubiti težinu? Svaki slučaj je drugačiji, ali stručnjaci savjetuju da koriste 5-6 puta tjedno za 30-60 minuta, ili 3-4 puta tjedno za 1-2 sata. Nakon treninga neće spriječiti istezanje.
  • Hrana koristiti isključivo kao gorivo, i samo korisno. Nema smisla u plesu za mršavljenje, ako ste nakon treninga hack hladnjak i mrvicama na lepinja, kobasica i svinjetina u tijesto. Pročitajte i: Pravilna dijeta za mršavljenje.
  • Ne brinite ako ne možete dobiti iz prvog i drugog puta. Treba vremena. Samo zabavite se uz ples pokretima i činjenicu da ste već na putu do prekrasne zategnut tijelo.
  • Ne igram nakon jela - čekati jedan sat, a zatim početi trening. Nakon ples (1-1, 5 h.) Se fokusira na povrće i proteine.
  • Razmislite o "Energetski" - okrepljujući zeleni čaj, voda, ginseng, vitamin umjetnosti.

Zdravlje: Dancing izgubiti na težini kod kuće - kako izgubiti težinu, radi igre

Najveći plus dance - a raspoloženje koje stvaraju. Dancing ljudi nisu zli i sumoran - oni zrače pozitivnost i ljubav prema životu. Dance, rastu tanke i biti otvoren i život volje.

Važno: neko pleše za mršavljenje su kontraindicirana ili ograničena

Dancing, ne samo smanjiti nivo utjecaja na svakodnevni stres nervni sistem - ćete poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam, izvadite limfni i krvotok, spali višak kalorija. Ali, prije nego što počnete trening, stavio posjeta doktora, i provjeriti za kontraindikacije, da izbegne nevolje. Da li postoje kontraindikacije za obavljanje. Na primjer:

  • Zabranjena dinamične igre s teških kroničnih bolesti, ako imate problema sa kardiovaskularni sistem i respiratornog sistema, bolesti kičme, hipertenzije.
  • Ne preporučuje se za ples, da li je bilo grčevi, ili imate groznicu, slabost, menstruacije, i trudnoće.
  • Trbušni ples je kontraindiciran u one čija zdravstvenu knjižicu da bolesti kao što su pomeranja pršljenova, ginekoloških bolesti, kila, upalni, hronične i neoplastičnih procese u organizmu, proširenih vena.
  • Kontraindikacije za obuku na pilona - prisustvo povrede gležnja, koljena, skolioza, problema sa zglobovima, pretilost, 2. stupanj, i drugi.

Ako nema ozbiljnih kontraindikacija - ples su samo radost i zdravlje.

Najbolji kući ples za mršavljenje - ono što pleše pomoć brzo izgubiti težinu?

Dance - jedan od najefikasnijih mogućnosti da fleksibilnost tijela, plastičnost, harmonija i lijep olakšanje.

Zdravlje 2017

Šta igre se smatraju najproduktivnije za mršavljenje?

  • Trbušni ples (trbušni ples i drugi).

    Ono što daje? Jačanje trbušnih mišića, sticanje plastičnosti, formiranje prekrasan kukovima, eliminaciju ekstra cm struk, prevenciji bolesti ženskih reproduktivnih organa, normalizaciju metabolizma.

    Video: Lekcija orijentalni ples.

  • Strip ples.

    Uvođenje fleksibilnosti, korekcija konture tijela, jačanje svih mišića, efikasno gori kalorija, razvijaju samopouzdanje i seksualnosti.

    Video tutorijali Dance Strip Dance.

  • Flamenco.

    Jačanje mišića tele i bedra, korekcija noge kola, sticanje blagodati, da biste dobili osloboditi od dodatnih cm u gornjem dijelu tijela (vrat, ruke, itd).

  • Hip-hop, breakdance.

    Efikasno gori višak masnoće, razvijaju fleksibilnost, izdržljivost, čine savršen fizički oblik. Ove igre se smatraju najviše energetski intenzivan, ali nisu svi na ramenu i na dušu.

  • Irski ples.

    Trening svih mišića nogu, celulit prevencije.

  • Latinoameričkih ples.

    Jačanje mišića kukova i nogu, korekcija konture tijela, prevenciji bolesti.

  • Stepa.

    Razvoj osjećaja za ritam, jačanje stražnjice i mišiće nogu, borba protiv opuštene kože i višak kilograma.

  • Zumba.

    To je jednako za kardio. Efektivna mršavljenja, pozitivne efekte na kardiovaskularni sistem, poboljšava raspoloženje i performansi, jačanje mišićnog sistema.

    Video tutorijali Dance Zumba fitness.

Ne žuri izgubiti težinu? Tada je ples, kao što je propisano duše, samo za zabavu. Barem pola sata na dan - i linije vaše tijelo će postati glatka i delikatan.

Kakav ples izgubiti na težini voliš? Iznesite svoje mišljenje!

Kako izgubiti na težini uz pomoć plesa - sve bude dobro - Izdanje 287 - 2013/11/13 - će sve biti dobro Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar