Tehnika samomasaža za ruke

>

Čini se da je kroz masažu ruku poboljšava cirkulaciju krvi i limfe uskoro pokreta, lojne i znojne žlijezde. To ima pozitivan učinak na kožu ruku, jer ima tako malo lojnih žlijezda, pa je koža ima više suha, a time i nezaštićeni. Samo-masaža ruku je korisna ne samo za kožu, već i za vraćanje efikasnosti ruku, jačanje zglobova i ligamenata. Takođe pomaže u smanjenju bolova i otoka nakon povrede. Nakon dugog fizičkog stresa, kada su ruke veoma umorne, najbolji način da se obnovite snage je da napravite masažu. Generalno, ima blagotvorno dejstvo na celo telo.

Samo-masaža ruku može se uraditi svaki put nakon manikira, kada su ruke navlažene kremom ili uljima. Biljno ulje ili krema je trljao blago iz prstiju na tlo, a zatim i dalje moždanog udara zglob, lakat i desno rame. Masaža prstima i rukama je potrebna posebna pažnja, jer prema istočnoj medicini za četke projektovani sve organe, i djelujući na određene akupresurne tačke palmi, imamo pozitivan uticaj na vlasti. Ručna masaža pomaže u regulisanju rada svih sistema i unutrašnjih organa osobe. Pomaže da se oslobodi umora, efikasan je kao preventivni postupak za lečenje različitih bolesti. Možete napraviti jednostavno i brzo masaža ujutro se probudite, da te razveselim, dan za ublažavanje umora, au večernjim satima - da se opuste.

Imajte na umu da je masaža kontraindikovana kod nekoga ko ima zapaljenske ili pustularne lezije kože, pukotine, rane i abrazije na koži. Ženski časopis je već govorio o tome šta može da napravi kupke i maske za kožu ruku sa pukotinama i pilingom. Koristite ih, dovedite kožu u red, a zatim možete učiniti masažu.

Samo savladavate tehniku ​​samo-masaže, morate pratiti svoja osećanja: masaža treba da bude umereno jaka, ali uzrokuje samo prijatne osećanja. Ne treba biti neprijatnosti, bolova, a nakon masaže, u svakom slučaju ne bi trebalo da postoje modrice. Ubrzajte masažu kako biste naučili tehniku ​​kretanja. U jutarnjim satima, kada želite da se probudite i razveseliti, zaraditi više energične masaža za 1-3 minuta, navečer masaža treba biti dublji, trajanje 5-10 minuta. Da biste olakšali masažu ruku, četkice četkice biljnim uljima - to će biti dvostruko korisna procedura. Masaža u položaju gde će vam ruke biti što opuštenije.

Tehnika rukopisa samomasaža iz časopisa:

• Trljanje. Przenaćite jednu dlanu sa druge strane, a sa zadnje strane ruke nežno masirajte drugu. Uopšteno gledano, ovi pokreti treba da podsećaju na pranje ruku: mekano, pažljivo grižanje. Nakon nekoliko minuta trljanje može postati aktivnije.
• Zgornjih spojeva. Polako stisnite prste u pesnicu, a zatim polako unlenčite, ponovite 10 puta. Drugi put, uradite istu vježbu, samo složite prste s više sile. Nakon toga, počnite da mesite svaki spoj svakog prsta: masirajte ih kružnim pokretom. Napravite kružne pokrete sa svakom četkom, naizmenično levo i desno. Ponovo, ponovite vježbe za stiskanje i neuglaganje prstiju. Pomerite prste kao da igrate klavir - ovo je vrlo korisna vežba.
• Masaža prstiju. Počnemo sa pokazivačem i palčom da temeljno miješemo svaki prst od baze do vrha. Cirkularni pokreti počinju masirati mali prst, pažljivo ga istegnuti od prve falange do nohta i leđa. Nastavite jednostavnu i besplatnu masažu drugih prstiju.
• Masaža dlana. Nežno stisnite dlan ruke u zglob u ravni. Sa palacom, masirajte dlan, ostatak od vas je udario četkicu sa leđa.
• Ponavljamo prvu vježbu: tri dlana jedna uz drugu.
• Posle toga, počinjemo sa samo-masažom druge četke.
• Sa desnom dlanom polako počnite da udarate levom rukom na unutrašnjoj strani od dlani do pazuha. Zatim pomerimo ruku na ramenu i guramo pokrete sa ramena na zadnju stranu ruke. Ruke samo-masaže rade 10 minuta. Duboko udahnite kada gurate rukom iznutra i izdahnite kada provodimo spolja.
• Lako je pobediti. Ponovite prethodnu vježbu, ali umjesto grižanja rukujemo na masažnim linijama. Beveling na spoljašnjoj strani se vrši sa ivicom dlana.
• Istim principom vršimo vezivanje od dlanova do pazuha i leđa, zarobljavajući ne samo kožu, već i štipanje i istezanje mišića. Ponovite 10 pokreta sa svake ruke.
• Kada završite sa masažom ruke, spustite ruke i trešite nekoliko puta dok se potpuno ne opuste.

Ručna masaža je mnogo ugodnija ako koristite mešavinu biljnog i eteričnog ulja. O tome kako to učiniti, možete pročitati u ženskom online časopisu.

Alice Terentyeva

Video.

Ostavite Svoj Komentar