7 minuta za punjenje

>

Vežbe za punjenje dostupne su svima i dovoljno su jednostavne i da donose zadovoljstvo, preporučuje se da se one izvode pod vašom omiljenom muzikom i kada je prozor otvoren.

1. Preporučljivo je početi povlačenjem ruku - dole - sa strane. Ovo pomaže u poravnavanju kičme i poboljšanju cirkulacije mišića u rukama.
2. Dalje hodanje bez napetosti i vežbanja nogu (čučnjaci, istezanje, zamahni pokreti) da blago probudite svoje telo i poboljšate cirkulaciju krvi u mišićima nogu.
3. Padine celog tela ojačavaju mišiće trebuha i leđa, a takođe razvijaju kičmu.
4. Pokretanje ruku ruku, a onda noge povećavaju pokretljivost zglobova i poboljšavaju aktivnost srca i pluća.
5. Nakon gnetenja celog tela, možete skočiti sa užetom i trčati. Poboljšava metabolizam, obučava kardiovaskularne i respiratorne sisteme, a takođe ojačava mišiće nogu.
6. Konačna vježba treba biti pasivna za smirenje disanja. Ruke razvedene prema stranama rastu i padaju prema dole, telo se naginje i kičmeni mož je opušten.

Za takve jednostavne vežbe, uzbudljive glavne grupe mišića, dovoljno je sedam minuta. Kul ili topao tuš nakon punjenja biće odličan dodatak za blagostanje, svežinu ne samo tela, već i misli. Jutarnja vežba treba da se izvodi uz umereno opterećenje i sa zadovoljstvom. Ne samo zato što se zove punjenje. Njegova svrha je da telo napuni vitalnu energiju, a dušu sa velikim raspoloženjem.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar