Fitnes za volan

>

Prije svega, obratite pažnju na stanje u kojem sjedite za volanom ujutro i navečer. Ako vaš leđa ne savijati nakon napornog radnog dana, ne treba pogoršavaju situaciju, nakon što je sjedio bez kreće još jedan sat ili više. Pre nego što uđete u automobil, uradite nekoliko vežbi kako biste oslobodili napetost u leđima. Dobro prilagođen se nagnuo naprijed i polako bend rame sa rukama, možete okrenuti kičme, okreće organizam od jedne na drugu stranu. Na taj način, vi ćete razviti mišiće, rasprši u stagnaciji krvi dnevno i da će joj vratiti u svoj bivši mobilnosti. Barem će automobil biti lakši za sledeći sat.

I kako sedite u kolima? Da li vam je ugodno? Leđa ne bi trebala biti napeta, ruke bi trebalo slobodno da leže na upravljaču bez napetosti i napora. Vrat je takođe bolji za opuštanje. Naučiti da ne stiskati mišiće nepotrebno, možda je ovo navika ste napustili još od dana obuku vozača kada ste bili nesigurni, ali sada je vrijeme je daleko iza, zašto se mučiti?

Sada o vježbama koje se mogu izvršiti neposredno iza volana. Jednom i za sve, ostaviti ideju da možete kretati glavu, savijati preko i raditi vježbe s rukama i nogama direktno u proces vožnje. Moglo bi se, naravno, da pokušamo ako ne stvarno cijenimo svoj život, ali mislim da barem za one s kojima možete suočiti, iznenada, oni su za večeri bili su potpuno drugačije planove? Jedina stvar koju možete učiniti kada jedete u punoj brzini na putu je da prenese opterećenje iz noge, a ne zauzet na pedale (to je automobil s automatskim mjenjačem). Levoj nozi duge monotono situacija može utrnuo, tako da ima smisla da promeni svoj stav s vremena na vrijeme, samo da bi mogli savijati i ispraviti.

Ali ako ste prisiljeni zaustavili ili ste zarobljeni u mrtvoj plutavi, možete izvući neke mišiće. Počnite nogama. Ako ne možete izaći iz automobila, to je najbolje da se upravo to, ali i za vrijeme vožnje, možete se smenjuju savijati i ispraviti koljena, kao i da se okreće stopala u stranu. Ispružiti celo telo do krova kabine, rukama se može doći koža. Zatim povucite naprijed, pokušavajući da se protežu leđa i vrat mišiće i utrnulo ruke. Polako okrenite glavu na jednu stranu, a zatim na drugu.

Vrat je super vježba kad utaplivat ramenima, kao da pokušava doći do svoje ušne školjke. U tom položaju, morate ostati deset sekundi, a zatim se opustiti što je više moguće. Za ublažavanje umora s njim, pokušajte stisnuti volan što je više moguće, u isto vrijeme napreže rukom cijelom dužinom, kao da se iz ovih napora ovisi o vašem životu. Nakon snažne napetosti, opustite se što je više moguće.

Ispunjava sve ove jednostavne vježbe možete osloboditi umora i mišića uz malo ometanja iz monoton krajolik izvan prozora, i stići kući neočekivano svjež i odmoran, vidjet ćete!

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar