Trudnoća i uobičajeni sportovi

>

Do 12 nedelja trudnoće, sportske vežbe su i dalje bolje ograničene. Tokom ovog perioda moguć je spontanost pobačaja. Posle opasnog perioda, polako se možete vratiti u uobičajeni režim, ali tek nakon konsultacije sa lekarom. Ali postoje kontraindikacije za bilo koja opterećenja: opasnost od prekida, visoki / niskog pritiska, niska placenta previa, krvarenje, toksikoza, gestoza, prekomerna težina, kardiovaskularne bolesti.

Ako ste angažovani u fitnes klubu, prvo morate da obavijestite o svojoj novoj poziciji kao instruktora. To će vam zauzeti vežbanje. Ali postoje programi koje sada ne bi trebalo da uradite. Neke plesne pravce: latino, samba, rock'n'roll. Potpuno prestaje da se bave borbenim pravcima: boks, karate, kapoeira.

Sada je vredno obratiti pažnju na mirnije poteze. Joga, fitbol, ​​pilates, kalanetika, orijentalne plesove, aqua-fitnes su savršeni za vas. Kupanje tokom trudnoće je najbolji način da se opustite, ublažite napetost u mišićima, a takođe je odlična prevencija varikoznih vena.

U centrima za pripremu porođaja možete pohađati časove fitnessa. Instruktori u takvim centrima grade časove uzimajući u obzir sve karakteristike tela tokom trudnoće. U svakoj lekciji, velika pažnja se posvećuje praksi pravilnog disanja tokom porođaja, što pomaže da se nosi sa bolom.

Teže u novoj situaciji za one koji žele ekstremne sportove. Sada je bolje izbjeći neopravdane rizične i stresne situacije. Na primer, promenite skijanje na skijaško trčanje; biciklizam na vežbanju; penjanje na pešice u prirodi.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar