Kako izgubiti težinu prema vrsti figure

>

Prvi tip je žena, proces akumulacije masti u kojem se javljaju struk i abdomen. Otkloniti samo fizičke vježbe masti u ovoj zoni je vrlo teško, jer se ne obavlja treningom. Ovaj tip se naziva i "jabuka". Dame sa takvim oblicima često trpe srčane i vaskularne bolesti, a takođe imaju tendenciju da razvijaju dijabetes. Da biste izgubili težinu, pre svega, potrebno je smanjiti količinu konzumirane životinjske masti i odbiti pečenje. Ali proizvodi koji sadrže visoko vlakno, vrijedi dodati vašoj ishrani. To uključuje mahune, korenovske useve i žitarice. Sveže voće, sokovi i žitarice biće savršeni početak vašeg dana. Meso kupuje nisko-masno, kao slatko koristeno suvo voće i med, takođe uključuje u ishranu ribe. Pijete vodu, čaj, pripremljeni od cvijeća i voća, zelenog čaja. Kao fizička vežba, svakodnevno vršite vežbe za abdominalno. Bolje je ako je program nekoliko pristupa za gornju, srednju i donju štampu

Kod žena drugog tipa - "kruška" - akumulacija masti se javlja u predelu butina i zadnjica. To može prouzrokovati pojavu celulita i bolesti zglobova. Pre svega, predstavnici ovog tipa trebaju smanjiti potrošnju proizvoda koji sadrže skrob: pirinač i krompir. Za održavanje tona kože i poboljšanje metabolizma pomoći će paradajz i sok od nje. Takođe je preporučljivo koristiti nisko-masne sorte sira, ribe, svježih biljaka i morskih plodova. Da biste poboljšali konture ove zone, koristite masažu zajedno sa sredstvima za gubljenje težine. Kompleks vežbi treba da aktivira mikrocirkulaciju kuka i zadnjice, pokušaj da pokupi takav kompleks za obuku, tako da je ova zona maksimalno izrađena.

Treći tip slike karakteriše ista akumulacija masti u gornjem delu trupa i donjem dijelu, dok struk ostaje primetan. Zove se "peščani sat". Žene ove vrste prilično lako oporavljaju, naročito primetne na pozadini uskog pojasa, postaju debele na kukovima. Da biste izgubili težinu, potrebno je povećati fizičku aktivnost, više za trčanje, hodanje, plivanje. U dnevnom meniju potrebno je smanjiti veličinu delova. Potrošnja slatkiša takođe treba ograničiti. Dodajte više povrća i svježih biljaka na obrok, bezalkoholno meso, jaja i mlijeko također će pomoći održavanju figure u dobrom stanju.
U svakom slučaju, sedeći na dijetu, konsultujte liječnika i dijetetičara kako biste izbjegli neprijatne posljedice.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar