Kako podržati tanak broj

>

Danas postoje mnoge metode i tehnike za mršavljenje i održavanje težine u optimalnom stanju. Neki sjediti na dijetama ili progutati "magični" pilule, drugi osvežiti, jogu, ili se smiri u teretani. Ljudi i dalje traže tajne savršene figure, u nadi da će pronaći najlakši način, bez napora i vremena.

Ali tajna odlične fizičke forme, nije međutim, kao i jednostavnih načina da se to ostvari. Izgubiti na težini nije lako, ali je teže zadržati težinu u granicama. Normalne težine dugi niz godina - je poštovanje određenih pravila tokom života, a starija osoba postaje, više zahtijeva mnogo truda, zbog prirodnih promjena povezanih sa starenjem u organizmu. To zahteva veliku želju i volju. S jedne strane, sve je jednostavno - uravnotežene prehrane, izbjegavanje štetnih navika, dobar san, fizička aktivnost - i rezultat neće dugo trajati, ali, kao što praksa pokazuje, ne mogu svi da žive u stalnom režimu

. Važna uloga u stvaranju i održavanju mladalačkog izgleda je hrana. Potpuno neprihvatljivo bezumno zgrabi za novi "čudo" dijeta koje obećavaju brze rezultate. Nepravilno organizovana ishrana ne može samo dovesti do željenog efekta, ali i naškoditi vašem zdravlju. U izradi meniju uravnotežene ishrane se uzima u obzir mnogo faktora: spol, dob, težinu, način života, tip ustava, nasljednost, metabolizam, cirkadijalni ritmovi, prirode posla, na području klime, etničke pripadnosti, prisutnost hroničnih bolesti. Individualni pristup - glavni uslov za postizanje tog cilja

. Kao što znate, harmonije i mršavost - nimalo istu stvar. Koncept "tanak lik" ne uključuje samo nedostatak dodatnih masnih naslaga, ali i veliki držanje, čvrsto mišića, lijep oblik tijela, lakoća kretanja, plastičnosti. I da se postigne sve to sa samo jednim pravilnoj ishrani, to je nemoguće. Evo dolazi u spasilački kompleks fizičkih vežbi. Najefikasniji način da se zadrži težinu i poboljšati oblik tijela je kombinacija aerobnih i snage opterećenja. Vježba u teretani i dizanje tegova treba naizmenično sa jogging, hodanje, biciklizam, skakanje užeta. Opet, glavni tajni - pojedinačno sastavljen program obuke, uz pravilno izabrana vrsta opterećenja, broj ponavljanja i pristupa

.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar