Kako efikasno voziti kod kuće

>

Ako imate vrlo malo vremena, uradite malo svaki dan. Uzmite pravilo da radite jutarnje vežbe ili večernu pilates kompleks. Takva obuka neće raditi brzo, ali će vam dugoročno osjetiti njihovu efikasnost. Uskoro ćete se osećati drugačije ako propustite kućne vežbe, jer će se obuka pretvoriti u prijatnu potrebu.

Za početnike u fitnesu postoji mnogo programa za učenje kod kuće. Mogu se preuzeti na Internetu, kupiti disk u prodavnici ili uključiti jedan od popularnih TV kanala. Uzmi mat i tikove: za početnu fazu velikog inventara nećete trebati. Pored toga, za vežbe možete koristiti unutrašnje predmete, kao što je stolica, sa kojom postoji mnogo različitih vežbi.

Kada dođete po ukus, verovatno ćete želeti da probate nove vežbe - i to je apsolutno u redu. Miševi se navikavaju na određeno opterećenje, tako da morate da promenite kompleks 1 puta za 2-3 meseca.

Pre nego što započnete obuku, jednostavno se zagrijte, uključujući i vašu omiljenu muziku. Obrišite se nogama i rukama, sedištima, lancima, pokretima boksa. Nakon 5-7 minuta nastavite do glavnog kompleksa. Alternativne vježbe: na primjer, jednodnevni rad na štampe i bokovima, drugi - preko ruku i zadnjica. Za jedan trening, dovoljno je 5-6 vežbi, izvedenih u nekoliko pristupa. Završite trening sa istezanjem.

Glavni nedostatak domaće obuke je nedostatak instruktora. Da biste izbjegli povrede, ne vršite složene vežbe. Učvrstite časove kućne kondicije jednostavnim i prijatnim. Smatrajte ih kao priliku da se odmaknete od svakodnevnih problema i svakodnevnih problema.

Obrazujte svoju volju volje i unutrašnju disciplinu, ne dozvoljavajući sebi da preskočite časove. I uskoro će vam refleksija u ogledalu zadovoljiti i dati još više motivacije da nastavite samostalnu obuku.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar