Kako odabrati fitnes program

>

Da bi se iskoristila prednost, a ne naškoditi vašem tijelu, trebate se posavjetovati unaprijed sa svojim lekarom, jer su mnogi fitness trendovi su kontraindicirana ako imate određenih hroničnih ili akutne bolesti.

Različitim područjima imaju različite fitness ciljeve, tako da je potrebno odlučiti što želite od posjeta kluba: za jačanje svih mišića ili pumpe određenih mišića tijela, poboljšati potezu, izgubiti na težini. Pored toga, izabrani program bi trebao biti po vašem ukusu, kako bi vam odgovarali temperament i način života.

Ako volite aktivan sport, pomaže da se izgubi negativne emocije koje zahtijevaju snažan pokreta, da će ti se, na primjer, tai-bo ili fitboks. Joga ima i jačanje efekta na mišićima i opuštajući efekat na psihu. Kod oblikovanja kao rezultat preliminarnih testova i posebno izabranih vežbi, broj se koriguje u željenom pravcu.

Aerobik - vrstu grupne vežbe muzike, ovaj pravac je koristan za kardiovaskularni i respiratorni sistem, podstiče gubitak težine i olova da formiraju svoju liniju. Aerobik je podijeljena u mnogim područjima, kao što su Pampas (ovo cilovaya aerobik s mini-bar), korak aerobik (vježbe pomoću posebne platforme), aqua aerobik (vježbe u vodi), slajd (klizanje na posebnom track), Callanetics (jačanje spaljivanje mišića i masti) i druge.

Pilates pokriva kompleks vežbi bez udara šoka, što vam omogućava da istegnete i ojačate glavne mišićne grupe. Za pilatese nema skoro nikakvih kontraindikacija, s obzirom na to da rizik od povreda ove vrste fitnesa praktično nije prisutan. Pilates je pogodan i za trudnice, a takođe je dobra opcija za žene nakon porođaja

Vrlo efikasno korištenje bazena, igranje u vodi imaju i opuštajuće i opuštajući učinak i ton i jačanje mišića.

Koji smer kondicije izaberete, trebalo bi vam se dopasti, jer zadovoljstvo vežbanja povećava efikasnost treninga.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar