Fitnes kod kuće: odgovarajuća oprema

>

Zanimanja kod kuće imaju puno prednosti. Prvo, možete sami da izaberete vreme treninga. Posle klase, odmah možete uzeti mirisnu kupku, opuštajući napete mišiće. Vreme je sačuvano sa puta u fitnes klubu, možete potrošiti na mnogo korisnije stvari, a sačuvan novac - kupiti nove stvari.


Ako ste novi u fitnesu, koristite video kurs koji se može naći na Internetu ili kupiti na disku za efikasan trening. Po pravilu, programi za kućnu upotrebu ne zahtevaju veliki broj uređaja. Osim toga, možete sami da razvijete vežbe, uzimajući u obzir potrebe i osobine vašeg tela na slici.


Prije svega, biće vam potreban mat za pouke mekanog polimernog materijala. Posle treninga, lako možete isprati vodom i rolkom. Obavezno nosite ugodnu sportsku formu: tako ćete se podstaknuti da nastavite studije i uživajte u sopstvenom odrazu u ogledalu.


Uzmi buke, na osnovu nivoa obuke. Ako upravo počinjete, izaberite bučicu težine 1-1,5 kg. Vežbanje sa brzim tempom i postepeno povećavanje broja ponavljanja, malo je verovatno da ćete napuniti mišiće sa takvim manjim opterećenjem, ali samo uživajte u prelepom reljefu i tonu. Usput, možete zamijeniti bučice plastičnim bočicama napunjenim peskom.


Za trening u kući neophodan fitball. Vežbe na njemu nisu samo efektivne, već i praktično ne opasne. Pored toga, velika lopta za napuhavanje sigurno će vam pomoći ako imate djecu.


Naravno, možete kupiti simulator, treadmill, step-platformu ... Međutim, kod kuće ovi uređaji nisu potrebni. Možete postići odličan rezultat sa minimalnim sredstvima. Podešavanje unutrašnjih predmeta za obuku. Na primer, sa običnom stolicom, možete izvesti puno vježbi: obrnuti pritisci, plužice, podnožja nogu. Duga ručica od mopa zamenjuje tijelo, pomoću koje možete raditi zadnje i kosi stomačni mišići. Obucite držanje i efikasno se isticate prema zidu. Budite kreativni i vaša kuća će zameniti najomodniji fitnes klub.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar