10 mitova o gubitku težine i fitnessa

>

Mit № 1. Rječnik male težine i veliki broj ponavljanja i zategnite mišiće ih priložiti olakšanje Miševi reaguju prvenstveno na opterećenju. Zato vežbe treba izvoditi sa dovoljno težine i optimalnim brojem ponavljanja. Samo pod će se dogoditi ove uvjete u mišićima mikroskopskih suza, oporavak od kojih na kraju dovodi do olakšanja i odličnu mišićni tonus. Vredno je obratiti pažnju na pravilnu ishranu.

Mit broj 2. Glavni faktor gubitka težine je intenzivno aerobno opterećenje

U stvari, prekomjerne aerobnog treninga je štetan ne samo masno tkivo, ali i mišića. Gubitak mišićnog tkiva kada tijelo počinje da gori efikasnost masti smanjena jer svaki 50 grama mišićnog tkiva 50 se dodatno koristi dnevnog unosa kalorija. Dakle, aerobne vježbe ne bi trebalo da bude prioritet gubitak težine, a količina je strogo bolje doziranje.

Mit № 3. žena postaje pretjerano mišićav i muškog, ako se bavi sa velikim težina

Ovo je jedan od najtrajnijih mitova. U stvari, za rast muškog mišića kod žena nije dovoljno testosterona, tako da ne možete postići rezultate bez muškaraca koji su uzimali steroide i hormone rasta. Ali pametni mišići i lijepa figura kao rezultat vežbanja snage garantovani su.

Mit № 4. Jedina stvar koja je važna u smanjenju težine, količina kalorija

U stvarnosti, skup kvaliteta mišićne mase i smanjenje masnog tkiva promovira ispravnu ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata, a ne ukupan broj kalorija.

Mit broj 5. Mišići teže od masti

Razlika u obimu uskoro, ako 1 kg mišića će imati nešto veća od teniske loptice, a zatim 1 kg masti će imati mnogo veći volumen (oko 3 puta) i pogledaj ovo kao meduza.

Mit broj 6. Postoji samo jedan efikasan program obuke

U korenu je pogrešno. U stvari, svaki program će biti dobar ako radi za određenu osobu. Međutim, čak i uz visoku efikasnost, mjesec i pol program mora biti promijenjen.

Mit № 7. Najlakši način da se smanji težina - male količine unosa kalorija

Oštrim smanjenjem broja kalorija u tijelo će ući u režim "hitne" - će zadržati svaki napor da se spali masti i mišića. Prema tome, specijalista bi trebao izabrati dijetu. U svakom slučaju, za uspješnu dijetu mršavljenja nužno bilo potrebno da se u kombinaciji sa fizičkim treningom.

Mit № 8. Slimming dijelova pojedinih tijela mora biti upravo u tim područjima najintenzivnije direktno opterećenje

Ove vježbe neće dovesti do spaljivanja masti "lokalni", jer je fiziološki nemoguće. Nemojte gubiti vrijeme na treningu izolacije. Bolje je da to cijelo tijelo, a ne treba zaboraviti moć korekcija.

Broj mita 9. Za gubitak mase morate puno da jedete pre i nakon treninga

Postoji određeni nesporazum ovde. Iako ova izjava negira sedmi mit, međutim, neki početnici ovu preporuku donose bukvalno. Generalno, izjava je tačna. Međutim, to samo pravilno razumeju stručnjaci. Istina je potrebno potrošnju kalorija iz hrane, u kojem je uravnotežen proteina, masti i ugljikohidrata, a ne u banalnom povećanje količine namirnica.

Mit broj 10. Sportski trener iz oglašavanja - brzi put do ravnog stomaka

Za ravnog stomaka potrebna je uravnotežena dijeta, vježbe snage i potrebna aerobna vježba. Pravilna je vježba također važna. Zbog toga, iz oglašavanih univerzalnih simulatora, ne treba očekivati ​​čuda.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar