Kako napraviti tanke noge

>

Prvo, odgovorite na pitanje, da li stvarno imate puno nogu, ili su samo jaki i atletski po prirodi. Često djevojčice imaju težinu, mada nema potrebe. Oni mogu biti tanki, ali i dalje vide u sebi neke kilograma. Ako ste došli do zaključka da je prekomerna punoća nogu i dalje prisutna, nastavite na akciju. S obzirom da je vaš cilj smanjivanje nogu, očigledan i pravi alat - naravno, trčanje. To vam omogućava da izgubite više kilograma u kratkom vremenu. Ako iz nekog razloga ne želite da trčite na ulici, to se može uraditi kod kuće na treadmill-u. U ekstremnim slučajevima, samo idite više, na primjer, za rad. Što češće hodaju, jači su mišići i tanjže.

Vožnja biciklom je odličan razlog za letovanje u sportu i istovremeno pružanje atraktivnog izgleda nogama. Ovo uključuje vežbe na vežbama u teretani, kao i vežbanje "bicikla", koji se izvodi leži na leđima. U bazenu se kupa tokom cele godine, izuzetno korisno za celo telo. Slimnost takođe promovira joga, ali rezultat neće biti trenutak: samo će redovne sistematske vežbe imati efekat, ali će trajati. Produženje je veoma korisno.

Jednostavne i efikasne vežbe koje možete učiniti kod kuće su čučnjaci i napadi. Oni su naročito dobri za one devojčice koje bi želele da ne samo smanjuju masni sloj, već i da olakšaju noge. Takve devojke mogu držati bundeve u rukama za dodatna opterećenja i manje ponavljanja u jednom pristupu.

Ovde vredi napomenuti da žene sa već izraženim mišićima i teladama treba da budu oprezne sa ovim vežbama - da učine više ponavljanja u istom pristupu, a ne da koriste opterećenje. Postoji pravilo: da izgubite težinu, obavite više ponavljanja za pumpanje mišića - manje. Pravite napade ispravno, tako da noge formiraju pravi ugao. Ne žurite, ne kvantitativno, gledajte senzacije u mišićima. Pluća se mogu raditi napred i nazad.

Podržite program obuke pravilnom ishranom - smanjite potrošnju ugljenih hidrata: brašno, slatko. Nemojte zloupotrebljati masne i škrobne namirnice. Oslanjajte se na žitarice, voće i povrće, dok izbjegavate nedostatak proteina u ishrani (uz fizički napor su neophodni). Koliko god je moguće piti čistu vodu, ubrzava eliminaciju toksina i promoviše harmoniju. Da bi se poboljšala cirkulacija krvi i ubrzano sagorevanje masti, koriste se različite zavjese. Pored toga, masaža je efikasna u kombinaciji sa lekovima protiv celulita

I što je najvažnije, budite strpljivi i istrajni. Neka sam rezultat dovede do tebe. Uvek zamišljajte sebe kako želite, držite ovu sliku u vašoj glavi, ona će vas motivisati.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar