Kako opustiti mišiće nogu

>

Da biste uklonili napetost u celom telu, dobro, u mišićima, naravno, možete koristiti toplu kupku sa ukusima i esencijalnim uljima. Metoda je laka i prilično efikasna. Dodajte nekoliko kapi esencijalnih ulja od lavande, limuna, ruzmarina, kamilice (ili šta želite) i leži u njoj 15-20 minuta. Odmah ćete osećati izvesnu lakoću u telu i opustiti se u mišićima. Ako se kupka sa aromatičnim uljima pokazala kao neefikasna, pokušajte da napravite masažu stopala: rubajte ruke teladama, grbovima, stopalima, prstima. Postepeno, bol u nogama postaje manje izražen. Poželjno je da masažu uradi profesionalni maser, jer sami možete povećati bol pritiskom na pogrešnom mestu.

Od lekova za uklanjanje bolova u mišićima i zglobovima, možete preporučiti mast "Finalgon". Ima odvraćajući, analgetički i antiinflamatorni efekat. Nanesite mast na pogođeno područje i uđite u kožu, a pokrijte vrh sa volnenom tkaninom (alternativno, možete nositi toplo vunene čarape). Aktivirati mast će početi za nekoliko minuta, a maksimalni efekat će se manifestovati nakon 20-30 minuta. Mast se ne može naneti na oštećenu kožu i mukozne membrane. Ljudi sa osjetljivom kožom nakon nanošenja masti trebaju bolje držati toplih kupaka. "Finalgon" se koristi 2-3 puta dnevno, kurs tretmana je ograničen na 10 dana.

Postoje i vežbe za opuštanje mišića nogu. Na primer, pokušajte da podignete koleno savijenu u kolenu i potresete ga u vazduh. Nakon spuštanja i učiniti isto sa drugom nogom. Posle toga savijte nogu u kolenu i pokušajte da stignete do pete do zadnjice. Ponovite vežbu sa drugom nogom.

Sedi na stolicu i stavi noge na pod. Potom izvucite čarape nagore, bez podizanja pete s poda, a zatim pritiskom na čarapce pritiskati dole, pokušavajući da ne srušite pete sa površine.

Ove vežbe se mogu uraditi kada osećate napetost i bol u nogama, kao i za njihovu prevenciju.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar