Kako postići ravan stomak domaćim metodama

>

Naravno, da biste se oslobodili viška težine, morate pravilno da jedete. Ne dijete, jer nakon njene težine vratiće se vrlo brzo. U ishrani se mora nužno uključiti pusto meso, povrće, voće, orasi, mlečni proizvodi. Svi proizvodi treba poželjno kuhati ili jesti sirovo, a ne pržene ili pečene. Pokušajte ograničiti potrošnju sosova, bolje je koristiti prirodne začine. Odbacite sve štetne proizvode. To uključuje brza hrana, karamel, peciva, čokoladice, slatka gazirana pića. Ako želite sladak, bolje je jesti par čokoladnih komada ili voća. Napravite jednostavan proračun kalorija i pridržavajte se hranjenja ove figure.

Da biste napravili stomak ravnomerno, potrebno je učiniti zavijanje. Uzmite kremu za mršavljenje, primenite je na problemno mesto, obmotite hranu na vrhu i stavite na toplu odeću. Da li ovaj postupak treba da bude 2-3 puta nedeljno sat i po.

Pa, glavna stvar u borbi za ravnim stomakom je fizička vežba. Što češće i duže učestvujete, brže ćete postići rezultat. Lezite na ravnu površinu. Stavite tešku knjigu u prostor za štampu. Naprezanje i opuštanje mišića, podići i spustiti ga. Još jedna vežba se može uraditi bilo gdje i bilo kada. Napnite i opustite mišiće štampe. Radi to kad radite, gledate TV, hodite. Ovo je vrlo jednostavna vežba. Ali to će vam omogućiti da brzo napravite stomak ravnima.

Gotovo svi ljudi znaju kako pumpati štampe. Ali ova vežba može biti još efikasnija. Lezite na pod, postavite ruke iza glave, podignite svoje telo oko 45 stepeni od poda. Zamrznite u ovom položaju nekoliko sekundi. Onda sjednite. Onda se oslonite natrag, bez dodira na pod. Ponovite ovu vježbu 10-20 puta.

Lezite na podu, istegnite ruke duž prtljažnika. Polako se podignite, povucite lijevu ručicu udesno. Idi na pod. Sada proširite desnu ruku na levo. Ova vježba će vam omogućiti da pumpate ne samo ravne, već i pošetne abdominalne mišiće.

Uđite za sport 2-3 puta nedeljno, pravilno jesti, zaviti. A onda će tvoj stomak postati vrlo brz. A ako ste stalno vodili ovaj način života, onda nećete imati problema sa viškom težine.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar