Kako održavati oblik

>

Da biste održali vitku figuru, potrebno je pomeriti više. Prvo, pokušajte da se uvežbate da šetate više: da radite i nazad, kupujete u prodavnici itd. Ako je mesto posla previše udaljeno, pokušajte da napustite kuću ranije, tako da jedan ili dva stana šetate. Osim sagorevanja kalorija i jačanja mišića nogu, stomaka i leđa, takva dvadesetminutna jutarnja šetnja daje cijeli dan pozitivne emocije i dobro raspoloženje. Idite u prodavnicu automobilom, pitajte svog supružnika da parkira blok od supermarketa da spali neke kalorije dok hodate do mjesta, a zatim od njega do kola. Podignite lift pomoću merdevine kao simulator za srčane mišiće i zglobove. Pored toga, tokom uspona stepenica, radi oko četiri stotine različitih mišića tela. Ako u porodici postoji psa, koristite vrijeme za vrijeme pada za mini trening. Organizujte trčanje sa kućnim ljubimcem, napravite padine, sedite. Za deset minuta trčanja možete izgubiti 110 kilokalorija.

Ako je dom vežbanje za vežbanje, kombinujte časove gledajući svoj omiljeni film - to je kardio i zabavno u isto vreme. Tokom oglašavanja, ležeći na kauču, izvucite pedale na imaginarnom biciklu, uradite jednostavnu vežbu za štampu: naizmenično zategnite i opustite abdominalne mišiće (najmanje pedeset puta). Uradite istu vežbu za zadnjicu.

Kada se kupate, pokušajte, držite ruke preko strana, poravnajte i podignite noge zauzvrat (10 puta svaki). Čišćenje kuće, pokušajte da odredite vreme, na primer, za pranje podova. Nemojte koristiti mop i pokušajte da ispuni rok. Često uključite muziku i plešete između slučajeva, zapalite dodatne kalorije, obučavate srčani mišić, podižete svoje duhove.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar