Kako igrati sport za mršavljenje

>

Prekomjerna težina se pojavljuje ne samo kod onih koji su genetski predisponirani na njega. Problemi sa ekologijom, neuhranjenošću i nedostatkom fizičkog naprezanja čine se - telo počinje da stvara masu kroz podkožne masti. Da se otarasite od njih i da biste dobili lepu figuru zajedno sa odličnim zdravljem, pomažete u sportu. Da biste izgubili težinu, morate odabrati neku vrstu sporta koji će opteretiti sve mišiće. Može biti trčanje, plivanje, košarku ili druge vrste, u kojima morate da koristite celo celo telo. Važna stvar je da svi daju kardio opterećenje. Ona pomaže telu da aktivno sagore masti tokom treninga. Nakon što definišete sport, napravite raspored.

Izlaganje celoj telu treba biti najmanje tri puta nedeljno. Pokušajte to uraditi svakog drugog dana kako biste dali svoje telo izdisivaču i vremenu da se povrati snaga. Pola sata svakog drugog dana - optimalan odnos trošene energije i potrošenih proizvoda za one koji su odlučili da izgube težinu

Ali svi ovi sportovi ne ograničavaju vas da se napunite lepim mišićima. Pored generalnog sagorevanja masti zbog kardio opterećenja, potrebno je učiniti određene mišićne grupe da rade. Abdominalna presa, biceps i triceps - svi oni trebaju trening kako bi ste dobili ton i idealan izgled

Možete tražiti pomoć u teretani ili fitnes klubu. Profesionalni treneri će vam nadoknaditi pojedinačni program, pokazati potrebne simulatore i pravilno izvršiti vježbe. Ili možete se brinuti o sebi kod kuće. Potreban vam je fitnes mat, par kravata težine od jednog do tri kilograma (u zavisnosti od fizičke spremnosti) i želja da se vaši mišići ojačaju. Za svaku mišićnu grupu, bilo da se radi o rukama ili nogama, biće desetak vežbi koje se mogu slobodno izvoditi bez nadzora trenera.

Glavno pravilo - ne zaboravite da se zagrijate. Zagrevanje mišića pre opterećenja je najvažnije pravilo sigurnosti koje će vas spasiti od istezanja i drugih povreda.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar