Vežbe za kupovinu prelepe figure

>

Prije nego što počnete da se bave sportom, potrebno je objektivno procijeniti njegovo pojavljivanje i shvatiti ono što vam je potrebno da se ispravi, u kojem području i na koji način. Objektivnost procjene je vrlo važna, jer ako zatvarate oči na bilo kakve nedostatke, teško možete postići ono što želite. U isto vrijeme ne treba biti previše zahtjevan prema sebi: Mislim koliko zapravo može smanjiti (ili, obrnuto, da se poveća) iznos bilo kojeg dijela tijela, jer mnogo toga zavisi od inherentne karakteristike figura. Stojte ispred ogledala i razmislite o tome šta biste željeli promijeniti u sebi. Na primer, možete zategnuti grudi, pumpati zadnjicu, napraviti tanke kukove, telad, struk i sl. Možda, naprotiv, žele da se poveća broj jedan ili drugi dio tijela - to može biti učinjeno uz pomoć vježbe. Kreirajte tablicu za sebe, unesite početne parametre i dimenzije koje biste želeli da dobijete na kraju.

Sada napravite plan časova. Podijelite ih u dvije grupe: vježbe za gubitak težine i vežbe za poboljšanje oblika ili povećanje mišićne mase

Prva grupa vježbi koje treba obaviti na početku treninga, neposredno nakon što učiniti malo zagrijati mišiće i umijesi. Da li oni moraju biti na brz tempo, poželjno je da se ritmički muziku, čineći puno ponavljanja (20) u jednom pristupu, bez korištenja dodatnog opterećenja.

Na drugu grupu vježbi, naprotiv, treba izvršiti na kraju. Treba ih sporo raditi, mjerljivo, odlaganje u vrijeme kada osjećate da su mišići što je moguće čvrsti. Bolje je izvoditi 3-4 seta od po 15 ponavljanja. Za vježbe na rast mišića i mišića pridanib naletim nužno primijeniti ponder (kreten) ili posebnu opremu za obuku.

U svakoj od ovih grupa učiniti podgrupa dijeljenjem dijelova vježba tijela na kojima su dizajnirani poboljšanje.

Za rad na ruke i mišiće grudi obično izvodi zgibove, sklekove iz različitih pozicija, preše, dizanje tegova, kompresijom ili istezanje opruge za proširivanje.

Ako želite da atraktivna struka ili abdomena, obavljaju pan, tilt, swing štampe, moguće je i sa svoje strane tijela u stranu.

Rad na mišiće nogu i stražnjice pomoć trčanje, plivanje, skakanje na čarape, konopaca, čučnjeve, dizanje nogu dok stoji na sve četiri ili leži na vašoj strani.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar