Kako ukloniti oticanje kože na ruke

>

U teretani se fokusira na upravo ovim prostorima, već o ruke su obično previđa. Iz tog razloga, triceps mišića, ili triceps, postupno atrofira. A koža koja ga je zategnula, ostaje i visi kao komad nepotrebnog tkiva. Izgleda depresivno. taj defekt je vrlo lako eliminisati u bilo koje doba. Ako tricepse atrofiraju, morate ih vratiti na svoje mjesto, obavljati jednostavne vežbe. Stani pravo. Noge su se malo rasprostirale. Uzmi bučak težine 3 - 5 kg. Uz obe ruke, uhvatite traku i postavite ga direktno iznad glave. Sada savijte ruke u laktovima i spustite bučicu za glavom. Ovo je polazna pozicija. Polako odvojite laktove, podižite težine nagore. Pazite da se pozicija laktova ne menja. Ruke od ramena do lakta trebaju biti nepokretne. U gornjem delu, ostanite, a zatim se glatko vratite u početnu poziciju. Da biste kontrolisali položaj ruku, obavite vježbu ispred ogledala

Sjedite na ivici gimnastičke klupe. Povucite noge pravo ispred sebe. Ruke se nagnu na ivicu klupe, okrećući ruke napred. Samo stavite karlicu napred, tako da visi na vazduhu, a ruke su ravne. Pažljivo spustite karlicu na pod, savijte ruke. Kada ugao u laktovima postane ravno, držite dva tačke i polako se vratite. Dok radite ovu vežbu, vodite računa da noge ne klizaju na pod. Ako želite da povećate opterećenje, noge nisu na podu, a neki povišenje: korak platforma, stolicu ili klupu

. Prihvatite položaj kao naglasak koji leži na podu. Postavite dlanove blizu jedna drugoj tako da palci dodiruju. Ispružite i istegnite celo telo. Trebalo bi da predstavlja pravu liniju od zadnjeg dela vrata do petica. Polako spustite telo što je moguće niže, pokušavajući da dodirnete dojke poda. Na najnižoj tački, zadržite neko vreme i vratite se na početnu poziciju. Ova vježba pored tricepsa čini aktivno rade grudnog mišića.

Vježbe su navedene u porastu složenosti. Odaberite vježbu koja vam najviše odgovara. Svaki od njih triceps savršeno proučava. Svaka vježba se obavlja u tri seta od 12-15 ponavljanja.

Da biste povećali mišićnu masu, potrebno je povećati količinu proteinske hrane. Odustite se od ishrane, inače vaše telo neće imati ništa za rast mišićnih vlakana.

Pored toga, brinite o svojim rukama. Osim primjene hranjiva krema za suhu i opuštenu kožu kako bi stražnji površine ručne masaže krut četkom. To ne samo da će se povećati cirkulaciju krvi u koži, ali će vas spasiti od teških bolova u mišićima koja se javlja kada tijelo gradi mišić.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar