Kako zategnite dojke nakon porođaja

>

Prvo, izaberi sebi dobar grudnjak koji će podržati i podići svoje grudi dobro. Loše donje rublje praktično ne drži dojke, zbog čega može još više da visi. Poželjno je da šolje imaju kosti i pjene, a trake su prilično široke i elastične. Drugo, počnite nanošenje kreme iz strija. Generalno, takva sredstva treba koristiti prije isporuke. Krema će vratiti elastičnost kože i zasićiti ga potrebnim hranjivim materijama.

Treće, redovno uzimajte kontrastni tuš i koristite grubu prsluku. Takve procedure stimulišu protok krvi, poboljšavaju elastičnost kože, pomažu u istezanju strija i zategne grudi.

Četvrto, koristite najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Ova količina tečnosti je neophodna za zdravlje tela i dobro stanje kože

Peti, ne zaboravite na fizičke vežbe. Obavljaju ih redovno, najmanje pet puta nedeljno.

Jačanje mišića grudnog koša, možete koristiti uobičajeni sklekove, ali veliki efekt može staviti nogu, tako da su oni iznad noža, onda opterećenje skroz do mišića grudi.

Kombinujte pritiske sa treningom sa bučicama. Najčešći vježba na grudima izgleda ovako: stand up ravno, ruke niže gurnuti laktove u stomak, unutarnje podlaktice stranom okrenutom od vas. Podignite hat, ne skidajući ruke s prtljažnika. Morate učiniti najmanje 30 ponavljanja.

Takođe je korisno izvršiti klupu za klupe: leži na uskoj klupi, tako da nema podlaktice ispod laktova. Vježbu možete obaviti na podu, ali to neće biti tako efektivno. Postavite ruke u stranu na nivou ramena i savijte ih na laktovima. Ispravite ruke, podižući bučice dok izdišete. Učinite najmanje 20 ponavljanja, u zavisnosti od težine tegova.

Takođe možete kupiti poseban ekspander za obuku mišića u grudima ili izvoditi vežbe za otpor. Ustajte pravo, savijte ruke na nivou grudi rukama jedni s drugima, postavite laktove odvojeno. Snažno pritiskajte četke jedna na drugu, i osećate napetost u mišićima grudi. Takođe možete držati ruke u bravi i istegnuti ruke na strane.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar