Kako ukloniti abdomen nakon porođaja

>

Većina žena koje su rodile san o povratku njegovog oblika tijela su imali prije trudnoće. Ali, to je složen i dugotrajan proces, jer tijelo ne se samo podvrgnut ozbiljan stres, ali i hormonalne promjene. Ipak, po želji, želudac se može staviti na red za nekoliko meseci rada na njemu. A ovaj rad bi trebao biti redovan. Da biste uklonili postpartalni abdomen, morat ćete ga napadati sa više strana. Počnite sa napajanjem. Telo žene za vrijeme trudnoće povećava rezerve masnih naslaga na trbuhu u cilju zaštite fetusa, pa je neophodno da se normalizuje ishrani za smanjenje tih akcija, ali ne na štetu vašu bebu tokom obroka. Samo se drži osnove dobre ishrane: ne jedu puno pržene, masne, slatke i slane, ograničiti potrošnju peciva, sokove i druge brze hrane. Idi za svježe voće i povrće, zamijenite masne meso pilećih prsa, kuhani u pećnici, ili ribu.

Dajte mišićima opterećenje. Bez vežbanja, dijeta neće biti efikasna. Možete ih učiniti bez odlaska kući. Na primer, tokom dečijeg spavanja. Trebat će vam više od pola sata dnevno ako uraditi dva puta, ili 10-15 minuta nakon jedne sesije. Lezite na pod i učiniti jednostavne vježbe poput podizanja tijela, obrta (što se tiče suprotno koljena lakat), karlice rast (to je efikasna kada je izložen donji press) i bilo koji drugi.

Vraćajte kožu. Nemojte zaboraviti koji su napadi imali koža, koja se protežu devet meseci trudnoće. Popravi to nije tako lako, hrane i vježbe će bolje napraviti, ali bez vanjskih utjecaja ne može učiniti. Kontaktirajte specijalizovanu kozmetičku radnju i konsultujte se o najefikasnijim markama krema sa efektom podizanja. Morate zategnuti kožu i dati čvrstinu, koristite kremu najmanje jednom dnevno. Nemojte ga skrivati, jer zavisi od toga, kako ćete izgledati u sledećoj sezoni plaže.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar