Cikle: trening na biciklu

>

Ciklus da se uključe bolje u grupi - prisustvo instruktora neće opustiti, a ne da se preda pogoduje i da će povećati efikasnost treninga. Iskusni trener će dati preporuke za razvoj pojedinačnih mišićnih grupa koje će rešiti specifične probleme. Standardna obuka uključuje aerobne vežbe, sedenje i stajanje sa izmenjenim tempom. Nastava se odvija na pozitivan i dati pojedinačne razine određenog tempa, ciklus bavi ritmičke glazbe - svaki trag dužine standarda u 3-4 minuta je razrada režima na sobni bicikl. Prva lekcija treba započeti sa obukom - izabrati udobnu odjeću, posebne rukavice za učvršćivanje četke (sa nenaviknuti ruke mogu bole), donesi bocu vode bez plina. Pre nego što započnete obuku, zamolite instruktora da pokaže i objasni sve funkcije simulatora radi opšteg upoznavanja. Malo razmomnites - izvodite nekoliko sit-up, kosine sa strane, okretanje rukama. Časovi na stacionarnom biciklu počinju i sa sporim tempom - samo okrenite pedale, savladajte i dajte telu znak za predstojeća opterećenja. Ako imate problema sa opremom tokom treninga, ili ako se ne osećate dobro, zaustavite trening i obavestite instruktora o tome. Tokom lekcije koje će biti teško izgubiti tekućine, kao prilično ozbiljan teret - piće donosi vodu, ali u malim gutljajima i intervala

. Prvi trening će biti vrlo teška - neobičan teret za početnike je svojevrsni test snage, test izdržljivosti i pravi želju da budu zdravi. Cikle preuzima tri nivoa podizanja tereta, kreće se na ravnu površinu i spušta se. Ovi nivoi se odražavaju u funkcijama simulatora, ali je neophodno ovladati preklapanjem režima pod vođstvom trenera. Stalna promena režima tonira mišiće, poboljšavajući njihov oblik. Vremenom, vaša figura će se oblikovati i moći ćete se hvaliti izdržljivosti.

Cycl se odnosi na prilično intenzivan trening, pa pre početka kursa, trebalo bi da se podvrgne lekarskom pregledu i da dobijete potrebne lekarske savete.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar