Plivanje u trudnoći

>

Jedan od najpoželjnijih i ispravan zapošljavanja tijekom trudnoće i nakon porođaja, pliva. Ovo je najbolja fizička aktivnost za sve trudnice, koji uključuje niz razloga za odabir to. Važno: ne zaboravite o pravilima pravilnog plovidbe za maksimalan učinak.

Plivanje u trudnoći

Wonderful svojstva vode imaju pozitivan efekat na žensko tijelo: vlak mišića, ton i opustite tijelo. Sustiže plivanje u trudnoći, to može biti potpuno spremni za porođaj i zaliha na odličnoj zdravlje i raspoloženje. U strahu prisustva hlora u bazene, mnoge trudnice odbijaju da plivaju na sve, s obzirom na opasnost za tijelo. Ali, treba da znate da umjerenim količinama klora ne šteti zdravlju nerođenog djeteta i majke, osim ako ne gutanje vode iz sliva. Razlozi za korištenje plivanja za trudnice su očigledne:

Zdravlje: Plivanje u trudnoći

  • Opuštanje. Uz povećanje mase povećava opterećenje na kičmu i noge. S tim u vezi postoji opasnost od stresa i bolova u leđima, pojave proširenih vena i edem. Zbog pritiska vode, opterećenje na buduće majke ide i omogućava tijelu da se opuste, ali i "ubrzava" stagnira limfe i krvi, toniranje vene.
  • Nježni učinak na organizam. Maksimalno smanjenje povreda, nema drhtanje tijela, kao i snažan stres na zglobovima i mišićima.
  • Kontrola težine. Težina, prelazi norma, gotovo sve žene dolaze i riješi to u kratkom periodu treninga će pomoći u plivanju. Nakon rođenja, oni pomažu da se obnovi svoj oblik brže.
  • Disanje ispravno. Holding dah za 15-20 sekundi između izdisanje i udisanje je vrlo korisno za dijete i da su bitne za isporuku.
  • Pregrijavanja tijela prilikom plivanja ne može biti - temperatura ostaje sigurno.
  • Lako osjećaj njegove težine - težina vode je bilo mnogo lakše, uprkos dodao težinu tokom trudnoće.
  • Odličan fizičke pripreme za porođaj - kupanje klase pružaju u potpunosti.

Gotovo sve trudnice plivanje preporučuje. Izuzetak su one trudnice koji je proglašen prijetnjom za abortus. Ali, u svakom slučaju prije početka nastave nužno potrebno da se obratite lekaru i svoju službenu dozvolu. Ako postoje neke kontraindikacije kao što su mučnina, krvarenje, bol, slabost, umor, sklonost ka edem, protok krvi u koži ili bledilo, otežano disanje, doktor ima pravo da zabrani klasu u bazenu.

Zdravlje 2017

Kupanje u trudnoći - odličan način da se u dobroj formi

Preporučuje se da se korištenje bazena barem 2-3 puta tjedno i boravak u vodi ne smije biti veća od 40-50 minuta na optimalnoj temperaturi vode od 28 stupnjeva. Ove klase će biti najviše blagotvorno na dobrobit i poboljšati tonus tijela trudnice. Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi, povećati metabolizam, smanjiti nelagodu u zglobovima i kičmi, kao i potpuno opustiti mišiće tijela. Da biste utvrdili pravu količinu vremena za sebe trebate slušati na unutarnji glas i prekine sesija kada vam odgovara točno, ne standardima i preporukama medicine. I zapamtite: plivanje - to nije samo jačanje svoje zdravlje, i spreman da ode, i bolje raspoloženje.

A ovdje možete pročitati o prednostima akvaaerobky za trudnice i rodila žena

Vežbanje u trudnoći Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar